从重量损失脱发一般是由于被称为休止期脱发的状态下，根据美国皮肤病骨科学院。在正常情况下，头发生长高达每月½英寸为2年左右将会进入休息阶段知道作为休止期。在休止期的结束，旧头发脱落，以腾出空间给新的毛发。头发的大约10％进入休息阶段。从节食身体和精神压力会导致更多的头发比平时进入休息阶段，并掉出时，新的毛发进入。
步骤1
确保你吃足够的热量。当你确实需要限制减肥热量，限制过多会导致脱发，因为身体没有足够的能量来支持头发的生长，根据Hairfinder.com。乘以10你的目标体重，让您每天的卡路里限制。
第2步
吃足够的蛋白质，是头发的主要组成部分。蛋白质的需求是基于个人因素，例如体重和活动水平。使用食品计算器，如MyPyramid.gov规划者，以确定蛋白质的你每天需要的量。
第3步
包括全谷物，水果和蔬菜到您的饮食。粗粮含有铁，而根据国家贫血行动委员会，是脱发的主要因素。水果和蔬菜中还含有维生素A，C和E以及锌，这都有助于头发生长。
第四步
以营养补充剂，如多种维生素，其中包含了所有的维生素和矿物质的RDA的至少100％的。
第5步
重自己每周一次来衡量你的过程。美国运动协会建议不超过2磅。一周健康减肥。如果你正在失去更重要的是，你可能会在脱发的风险。
这是紧急情况？
为降低传播COVID-19感染的风险，最好是离开房子，如果您遇到高热，呼吸急促或另一个更严重的症状急促之前打电话给你的医生。
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