一个150磅的女人每天应该摄入多少卡路里?

每个人对卡路里的需求是不同的，保持体重所需的确切卡路里量取决于你的年龄、活动水平和身体成分。虽然只有医学检测才能准确确定你每天的卡路里消耗，但通过快速的活动评估，你可以得到一个可行的估计。摄入的卡路里比消耗的多，你就会发胖;少吃卡路里，你就会瘦下来。为了保持你的体重，平衡你消耗的卡路里和你消耗的卡路里。

在久坐的生活方式下，除了穿过停车场这样的日常任务之外，没有任何身体活动，一个150磅的女性每天可以消耗大约2045卡路里的热量。轻度活动——相当于每天随便走两英里——她燃烧了2386卡路里。与每周快走、瑜伽、跳舞或其他三到五次中等强度的有氧运动相比，适度运动的生活方式，她每天消耗2523卡路里的热量。她的运动量很大，包括剧烈运动，比如跑步或团队运动，一周中大部分时间，她每天消耗3000卡路里。竞技耐力运动员每天可以燃烧多达3477卡路里的热量。