蛋白质是健康饮食的重要组成部分。如果你是一个低碳水化合物饮食，你的热量较大比例应来自蛋白质来源的比，如果你是以下低脂肪饮食来。在日常饮食中计算的热量来自蛋白质的百分比很简单，只需要一些记录和基本的数学技能。
烤鸡沙拉。
图片来源：伊戈尔Sinkov / iStock /盖蒂图片社
步骤1
保持每天的食物日记，记录你吃的一切和饮料。记录你消费什么，你所消耗的量，热量的总数，以及从蛋白质传来的卡路里数。
第2步
如果营养信息列表克蛋白质，而不是卡路里，由4蛋白质每克提供四个卡路里克蛋白质的数量乘以确定的卡路里数。如果食物的食物含蛋白质6克，它含有24倍蛋白的热量。
第3步
总共有你在一天结束时消耗的卡路里数，与从蛋白质来到卡路里的数量一起。
第四步
插入这些数字成比例计算器（请参阅参考资料）或手动做数学题：由100卡路里蛋白质的繁殖数量，然后通过总热量的数量除以总和。其结果是热量饮食中的那一天，从蛋白质传来的百分比。例如，如果你吃了总共2000卡路里并且这些热量从700传来的蛋白质，将所得式将是（700×100）由来自蛋白质的卡路里2000 = 35％划分。
你需要的东西
食物日记
营养信息
计算器（可选）
小费
你可以用你的食物日记，记录等信息，以及，如脂肪或碳水化合物的含量。如果你吃的食物有没有列出任何营养信息，请查看美国农业部国家营养数据库（请参阅参考资料）。
警告
如果你是一个医生的照顾肾病下，与你的医生就认为是安全的，你消耗的蛋白质的量。
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