如何脂肪离开你的身体当你减肥？

运动和饮食可以通过创建一个热量赤字帮助你减肥。你的身体就会开始通过一系列复杂的代谢途径分解脂肪储存起来。脂肪代谢的副产品是通过你的肺部，汗液和尿液排出，而从能量释放的脂肪用来维持身体的生物功能。

无论是固体或液体，所有的脂肪被称为甘油三酯形式找到。甘油三酯可以被分解以产生甘油和脂肪酸在能量代谢中使用或储存在脂肪组织中。脂肪酸可以参与称为三羧酸循环和电子传递链来产生大量的能量的代谢途径。越长脂肪酸，更多的能量产生的。三羧酸循环和电子传递链发生在线粒体中，“细胞的厂房。”

过多热量消耗与久坐的生活方式引起的甘油三酯组合以被存储在脂肪组织中。当你少吃，多运动，被称为脂肪的激素开始分解储存的脂肪。组织整个身体，例如肌肉和肝脏，通过柠檬酸循环和电子传递链代谢先前存储的脂肪。从这些代谢反应副产物包括二氧化碳，水，热，和三磷酸腺苷，或ATP。二氧化碳从肺，水叶尿液和汗液呼出和热有助于维持体温。产生的ATP是整个身体使用，从运动的肌肉器官功能。

减肥和维护是困难的。在2005年发表在“美国临床营养学”的文章，看了看国家体重控制登记处，这是策略从谁失去了重量，并保持它关闭个人的汇编。那些成功的在自己的减肥目标，遵循健康的饮食和锻炼。例如，注册会员，每天锻炼一小时左右。散步是最流行的运动。饮食策略包括吃早餐，之后的1300至1800卡路里的饮食，在一周内，周末跟随他们的饮食和饮食，餐馆平均每星期两半的饭菜。

当你失去的脂肪是非常重要的。2006年的综述发表在“当前糖尿病评论”发现，脂肪胃周围的积聚，被称为内脏脂肪，与2型糖尿病和冠状动脉疾病相关，而脂肪在臀部和髋部，被称为皮下脂肪的积累，不与这些并发症有关。无论年龄和整体体重的这种关系被发现。内脏脂肪也释放促炎细胞因子如肿瘤坏死因子-α，这会导致不利的代谢变化，例如胰岛素抵抗和血管硬化，而皮下脂肪没有。