这是一瓶抑制食欲的药片。
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体重管理是一个简单的数学问题。如果你每天吃的卡路里和你燃烧的卡路里一样多，那么你的体重就不会上升或下降，因为不会有能量的不足或过剩。减肥需要消耗的卡路里比消耗的少。然而，实施起来就没那么简单了，因为在节食的过程中，对食物的渴望会抬头，能量水平也会直线下降。Phentermine是一种抑制食欲的处方药，用来帮助节食者坚持他们的减肥计划，根据“专注于护理药理学”，维生素B6和B12注射可以在坚持低热量饮食的同时提高能量水平。
步骤1
坚持节食。坚持全面减少卡路里的饮食。与营养学家会面，了解你每天应该摄入多少卡路里，以及如何计划健康饮食。如果找不到营养师的话，“当代营养学”这篇文章建议，男性平均每天应该摄入1800卡路里来减肥，而女性一般每天应该摄入1200卡路里来减肥。
步骤2
把你吃的东西都写在食物日志里。另外，一些在线节目，如“我的金字塔追踪器”，可以在网上免费获得，并允许你跟踪你所吃的东西。《当代营养学》提到，如果节食者保持精确的饮食记录，他们成功减肥的可能性会增加一倍。此外，饮食日志对你和你的营养师来说都是一笔宝贵的财富，可以帮助他们确定你掌握了哪些营养知识，哪些需要进一步提高。
步骤3
锻炼。“肥胖治疗手册”建议，从你能坚持多久的任何运动开始，在你的健康水平允许的情况下，进行更长的、更剧烈的锻炼。散步是开始锻炼的好方法。每周锻炼三天，每天至少锻炼20分钟。
步骤4
按照医生的指示注射芬特明、维生素B6和B12。在这种情况下，越多不一定越好。在医嘱的间隔时间内服用这些药物。
警告
在开始饮食或锻炼计划之前，请咨询你的医生。
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