自1989年成立以来，步骤有氧运动已经经历了很多变化。在升高的平台上，曾经简单地走上了什么，这种舞蹈舞蹈惯例或与高强度卡塞尔的基本踩踏的节目（如）Burpees和俯卧撑。

无论您是一名寻找一些创意方式的教练，互联网有氧运动程序还是希望锻炼廉价的锻炼，那么互联网提供了许多提供免费迈出健美操定惯例的资源。

YouTube

视频网站YouTube提供数百种免费的健美操锻炼，其中许多锻炼是由着名的健身专业人士领导，包括Keli Roberts和Cathe Friedrich。浏览“阶梯健美操”，您将从20世纪90年代找到复古视频 - 如果您喜欢古板的方法 - 或更多现代嘻哈和高度（高强度间隔训练）锻炼。

在YouTube中，您还可以找到专门致力于健身的频道。例如，Befit Channel提供丹尼斯奥斯汀，吉莉安迈克尔斯和其他最受培训师的锻炼，包括步骤健美操定惯例。Reebok Fitness和Global Media和Technology Company，Popsugar，也在YouTube上发布免费练习。

健身搅拌机

fitnessblender.com.无论您的收入水平或健身房可访问性如何，都是一个致力于使所有人能够获得的健身的网站。该网站提供了数百个免费的在线锻炼视频，包括步骤健美操定惯例。该视频的长度为5到90分钟，可提供短路风格锻炼，如10分钟的强大阶梯性健美操挑战或使用该步骤的20分钟的大腿和屁股。他们提供文本来支持视频，因此您也可以对每个锻炼进行全面了解。

博客

健身专业人士经常有博客推广他们的业务。在这些页面上，您可以找到包含步骤例程的免费锻炼。例如，Jenny Ford Fitness为初学者提供了30分钟的免费视频，而杰西卡史密斯电视有一个30分钟的室内步骤和步幅锻炼。在签出博客时，始终研究健身专业人士的凭据，以确保它值得您的时间。