爬楼梯所消耗的热量取决于爬楼梯的时间、活动的强度和你的体重。10分钟爬7层楼梯比5分钟爬楼梯燃烧更多的卡路里。
上楼的女人
图片来源:fatchoi / iStock /盖蒂图片社
公式
计算爬七层楼梯消耗的热量的公式为METs x 3.5 x体重(公斤)÷200x持续时间(分钟)。MET，或代谢当量，是一个代表你的能量输出的数字。要将体重换算成千克，需要将体重(磅)除以2。2。如果你的体重是140磅，你的体重是63.6公斤。
认识价值
根据《运动追踪指南纲要》，上楼梯的MET值为15。负重上楼的MET值为9。
卡路里烧毁
一个140磅的人在5分钟内跑上7层楼梯可以燃烧83卡路里。在10分钟内走同一段楼梯，同时携带一件物品，可以燃烧99卡路里。
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