虽然豆奶和米奶都是很好的选择，如果你正试图限制动物产品的摄入量，或对牛奶过敏或不耐受，它们不一定对每个人都健康。副作用可能包括过敏反应、生育能力受损或难以维持健康体重。此外，在这些饮料中发现的一种添加剂可能致癌。咨询你的医生，讨论适合你的健康和营养需求的牛奶选择。

潜在的过敏原

过敏反应是您可能来自大豆或米牛奶的潜在副作用。据Kidshealth称，如果你因牛奶中的蛋白质饮用蛋白质饮用蛋白质而饮用豆浆，那么您可能也可能对大豆中的蛋白质过敏。一般来说，稻米少过敏，但食物研究所表示，在吃很多米的社区中，过敏更常见。过敏症状可能包括皮疹，呼吸困难，恶心，呕吐，腹痛或肿胀。

植物雌激素在大豆中的担忧

对豆浆的过敏反应

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大豆牛奶是丰富的植物雌激素来源，是雌激素激素的植物形式。植物雌激素可以通过减少绝经症状或预防骨质疏松症来促进健康。然而，在饮食中获得太多的大豆可能会影响女性生育能力。作为孩子的饮用豆浆也可能影响大脑和生殖发展。

体重管理

某些类型的豆牛奶含有甜味的添加糖。加入糖，甚至那些促进的蔗糖等健康，提供了无需任何营养价值的卡路里。2010年美国人的饮食准则表明，限制了添加糖的食物摄入，以帮助极限卡路里摄入量的体重控制。寻找不加糖的大豆牛奶。

米牛奶自然甜，通常不含添加的糖。然而，它是一种高血糖食品，这意味着它会迅速消化，可能会导致血糖中的波动。作为一种高GI食物，米牛奶对饥饿控制不好，这可能会使重量难以实现。雷电竞官网app

接触角叉菜胶

生山羊的牛奶减肥

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卡拉胶是一种用于液体增稠的食品添加剂，存在于许多植物性替代牛奶中，包括各种品牌的豆奶和米奶。虽然食品级卡拉胶被认为是安全的，但世界卫生组织(World Health Organization)下属的国际癌症研究机构(International Agency for Research on Cancer)表示，降解的卡拉胶可能是人类的一种致癌物。根据公共利益科学中心(Center for Science in the Public Interest)的说法，含有角叉菜胶的食物中含有少量的降解角叉菜胶，当添加剂进入你的胃时，会产生更多的降解角叉菜胶。虽然健康风险可能很小，但你可以考虑选择不含增稠剂的豆奶和米奶品牌，以减少接触。