鸡肉沙拉集成了预煮鸡肉几样蔬菜。你鸡肉沙拉的热量，营养和份量都将有所不同，这取决于你怎么做的你的鸡。
蔬菜的数量和类型你纳入你的菜也很重要。
鸡肉沙拉份量
鸡肉沙拉可以用各种各样的方式进行。您使用的配方都决定了你的鸡肉沙拉的份量和营养。
该USDA建议使用制作鸡，芹菜，洋葱，甜泡菜，胡椒粉，芥末粉，和蛋黄酱或沙拉酱鸡肉沙拉。标准服务是半杯，这是等价的鸡2盎司和1/8杯的蔬菜。
该膳食指南美国人列出了一个简单的鸡肉沙拉食谱。这种类型的鸡肉沙拉中只包含去皮的鸡肉，芹菜，柠檬汁，洋葱粉，蛋黄酱和盐。这个食谱的份量较大，在3/4杯。
在一般情况下，更多的植物为基础的产品，你融入你的鸡肉沙拉，就更好了。该克利夫兰诊所列出了免费梅奥鸡肉沙拉食谱 - 它主要与蔬菜沙拉和鸡肉制成，但它含有丰富的调味。这个配方使用柠檬，酸橙，酱油，大蒜，生姜，辣椒粉，糙米醋，芝麻酱，香菜，特级初榨橄榄油，盐和胡椒，使敷料。
该服务鸡肉沙拉的每次1/2杯供应减半鳄梨旁边一个沙拉，使得碳水化合物这顿饭低且富含健康不饱和脂肪和膳食纤维。膳食大小的板由2杯沙拉，半鳄梨和1/2杯鸡肉沙拉的。
鸡肉沙拉的热量和营养
正如你所期望的，会有这取决于您选择纳入你的鸡肉沙拉配料中卡路里含量的变化。然而，根据美国人的食谱的膳食指南的鸡肉沙拉的卡路里每份大约是176每服3/4的杯。
这是不可能的，你会在自己的吃鸡肉沙拉，虽然。你更可能创造了一桌饭菜，就像在克利夫兰诊所的处方。这个配方指出，完整的菜，包括鸡肉沙拉，总共有431个卡路里的热量。
这种类型的鸡肉沙拉是可以消耗的最健康的类型之一。正如你主要的食物是植物为基础的产品和瘦肉，鸡肉沙拉的营养含有多种人体必需的维生素和矿物质， 以及：
- 27克的脂肪，仅4克其中来自饱和脂肪
- 20克碳水化合物，7克其中来自膳食纤维
- 31克蛋白质的
鸡肉沙拉也经常食用的三明治的一部分。这种类型的鸡肉沙拉的热量很可能是类似于美国人食谱的膳食指南，沿着约160卡路里的额外两片面包。这鸡肉沙拉菜将有共计336个卡路里。
你仍然得到这个食谱大量的蛋白质（27克每鸡肉沙拉的服务）。不幸的是，你不会获得几乎从鸡肉色拉三明治，许多其他的营养素，特别是如果你选择精制而成，白面包对于你一顿。