有多少卡路里烧了一个2.5英里跑？

卡路里你在2.5英里的跑步燃烧的量取决于许多因素，包括年龄，性别，健康水平和身体成分，根据营养师艾伦·科尔曼。其他因素包括你的工作强度和运行的持续时间。

基础代谢率，或BMR，为你烧，而在休息的卡路里数，根据科尔曼。在更多的肌肉和结缔组织你有更多的热量，你会燃烧，这也影响到你在运动中燃烧多少卡路里。你的基础代谢率占每日约60％至70％的热量消耗的。举例来说，如果你有175磅。肌肉，你会燃烧一天近2,100卡路里的热量，而不锻炼进去。

你跑你的体重的持续时间会影响你消耗的卡路里数，根据运动生理学家威廉·麦卡德尔。如果你的体重105磅，你的每英里9分钟的速度运行，燃烧大约每分钟约82个卡路里热量9.1。把这个数字和乘它以2.5，你会得到205个卡路里2.5英里跑。如果你的体重相同，运行在每英里6分钟率，那么你燃烧大约每分钟11.8卡路里，或70.8卡路里。在相当于177个卡路里2.5英里跑。

虽然理论上你在更快的运行消耗更少的热量，你运动后消耗的卡路里的数量远远大于低强度来看，根据麦卡德尔。这之后，燃烧效果可以在一到四个小时比低强度运行的时间更长之间持续。因此，中，后高强度的2.5英里的跑步比低强度下运行时燃烧的卡路里净。