如果你的厨房包括金枪鱼，你是很难独自一人。根据国家渔业协会，消费者在美国每年享受超过一万英镑的金枪鱼。虽然对自己的威力吃了鱼罐头不快感你，用蛋黄酱搅拌它和新鲜的两片面包之间的扩展度也可以是一个丰盛的小吃 - 虽然一个是相当高的热量。
在切板金枪鱼三明治。
图片来源：msheldrake / iStock /盖蒂图片社
卷轴可口的三明治
虽然可以使用各种曲折的准备金枪鱼三明治，到零食的标准方法是混合鱼蛋黄酱。据农业部美国能源部，金枪鱼172克即可有220个卡路里的热量。如果您使用的减脂，橄榄油蛋黄酱两汤匙混合罐的内容，则增加约108个卡路里的热量的组合。白面包增加进餐的有148个卡路里的热量计两片;如果你想用全麦面包，两片等于162个卡路里。因此，在白色标准金枪鱼三明治含有476个卡路里的热量，而全麦金枪鱼三明治有490个卡路里的热量。为了降低热量，你可以混合使用低脂肪，纯希腊酸奶金枪鱼。
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