锻炼你的脚踝受伤后做的类型将取决于你所受的一种伤害，你的医生有多严重就是否清除你。对于轻微的脚踝伤势也就是几周大，椭圆机可能是一个伟大的低影响的方式做你的心。如果你上周打破了脚踝或前几天遭受了严重的扭伤，您应该与您的医生和理疗师一起设计一个安全的锻炼计划，您的具体情况。
伤害
踝关节疼痛是各种问题的症状。FamilyDoctor.org解释说，踝关节疼痛的下降或扭曲损伤后开始可能表明骨折或扭伤。如果你不能在脚踝承受的重量，看病的时候了。如果你能承受重量的脚，但你仍然有很多肿胀，不断升高的脚，让它休息。如果一天左右后还在疼，打电话给你的医生。
定时
对于急性踝关节受伤后的第48〜72小时，你可以为你的脚做的最重要的事情就是用“价格”的待遇：保护脚，休息吧，冰吧，用绷带轻轻包裹压缩它并提升它。如果你的医生第一个72小时后清除了你，你可以重新开始温和的运动。根据您的损伤的严重程度，你可能会被限制在空中画圆用你的脚或反对的不可移动的物体发力，像一堵墙。
有氧运动
如果你有一个严重的脚踝受伤，你的医生可能会建议您得到您的nonweight轴承形式的有氧运动，如散步，或在水中运行或使用一个固定的自行车。椭圆机，虽然低影响，仍然需要你的脚踝来支持你的整个体重。它还涉及大范围的踝运动的。在严重受伤后的第一个星期，可能使情况变得更糟。如果断裂的关节，过度劳损会引起骨骼运动的地方了。
好处
之后你的脚踝稳定或者如果你的伤害是轻微的，椭圆可能是一个很好的补充，你的锻炼。不像在户外行走，你可以在你需要停下来。在椭圆形的地面冲击力小于在运行，由于所有的运动控制，也没有扭曲或转动，你可能不会滚下你的脚踝就像你可能在步骤类。
疼痛
当你从伤病中恢复，疼痛应该永远是你的向导。停止每当你的脚踝开始感到疼痛。根据不同的损伤有多严重了，它可能需要几个月的时间，你可以移动像你在受伤前那样了。锻炼是帮助受伤愈合正常，防止再损伤的关键。你的医生和理疗师可以帮助你确保你选择你的伤害权锻炼计划。