运动胸罩有助于支撑胸部。
乳房有各种形状和大小。我们在时尚杂志和电视上看到的乳房并不是唯一的类型。有些青少年，尤其是乳房长得很快的青少年，乳房很大，或者参加剧烈运动的青少年可能会出现乳房下垂。你可以做一些事情来防止乳房下垂，弥补你目前的一些下垂，但是要记住，你的乳房形状是健康的，就这样是可以的。
步骤1
穿合适的胸罩来支撑你的乳房。运动时一定要穿胸罩。去百货公司试穿一下，确保你买的文胸尺寸合适。像剧烈运动这样的运动可以伸展韧带来支撑乳房。
步骤2
通过做俯卧撑和其他胸部锻炼来增强你的胸部肌肉。当你增加你的胸肌时，它们会推动你的乳房组织向前，这会让它看起来更饱满，更凸起。
步骤3
吃健康的食物，如水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。这些食物为你的身体提供生长所需的营养，使你的皮肤和肌肉健康、结实。也吃你最喜欢的食物，比如披萨和炸薯条，但要偶尔吃，而不是每餐都吃。
步骤4
锻炼来帮助保持健康的体重。不要专注于变瘦;关注健康。乳房主要是由脂肪构成的，如果它们迅速长大，就会下垂下垂。每天锻炼30到60分钟，做一些有趣的事情，比如运动、跳舞或徒步旅行。
步骤5
给你的身体时间成长为成年人。青少年的乳房会经历多个发育阶段。在这段时间里，你的乳房形状发生了戏剧性的变化。根据青少年保健委员会的说法，你可能会发现一侧乳房长得比另一侧快，或者你的乳房看起来不够丰满。这些特征会随着你身体的变化而改变。
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