48岁女性需要卡路里

在饮食和营养中，卡路里术语描述了食物的能量含量。与所有年龄组一样，48岁女性的每日卡路里需求因其体育级别而异。

营养政策和促销中心定义了超出日常生活活动的三个活动水平。根据该定义，久坐的个人每天花费不到30分钟的身体活动，而中度活跃的个体在30分钟至1小时的中等运动中占用。积极的女性每天锻炼60分钟或更长时间。

如果您是一个久坐48岁的女性，您的每日卡路里需求量为1,800。每日建议增加到2,000和2,200卡路里，分别适用于中度活跃和活跃的48岁女性。

无论他们的起源如何，卡路里都具有相同的价值和效果。然而，每克九个卡路里，脂肪是最热烈的食物来源。碳水化合物和蛋白质每克递送四个卡路里。

卡路里建议基于您的能量需求 - 您所需的能量量，以保持稳定的重量并支持健康的身体活动水平。然而，维生素，矿物质和纤维的变化，均衡的饮食提供的良好良好的健康与热量摄入量同样重要。