每生存一天所需的最低热量是一种高度可变的身影。这取决于你的年龄，性别，活动程度，甚至你的基因。
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限制热量的东西，应该只是你的医生的监督下进行。如果你从你的饮食削减过多的热量，你可能不会得到足够的营养。如果出现这种情况，任何减肥可能会不利于你的健康，说：哈佛健康出版。
最低卡路里每一天
按照膳食指南美国人一名21岁的男性久坐需要2400卡路里的热量，以保持体重。每天久坐的21岁的女性需要2000卡的热量，以保持她的体重一样。一个安全的减肥计划允许切割每天500至1000卡路里。
但健康专家建议女性每天消耗至少1200个卡路里和男人每天消耗至少1500个卡路里，说哈佛健康出版。在每天有没有理想的最低热量减肥或最低的卡路里摄入量为十几岁的女孩，青少年男孩或成年。相反，如果你想减肥，采取在一天，如果你在一个健康的一天是女性和1500卡路里的热量，如果你是男性，重点至少1200个卡路里减肥计划。
会发生什么，当你大幅削减你的卡路里通过每天1000卡路里的热量，上限为推荐一种安全的减肥计划？据一项研究中的的2014年4月发行报告美国临床营养学杂志， 你的新陈代谢减慢当你减肥。所以，少注意的最低热量减肥，更专注于健康，并与你的医生建议用什么线减肥计划。
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你的新陈代谢减慢
哈佛健康出版说，当你的新陈代谢减慢，你消耗更少的热量。因此，通过限制你的热量摄入，身体进入保护模式由减慢你的新陈代谢。虽然限制热量可以帮助你在第一次减肥，你的身体就会开始使你更难减肥如果你继续限制卡路里。
你的身体，甚至可能到你的下热量的摄入回应通过不脱落任何更多的重量，哈佛健康说。该解决方案是提高你的运动当你减少卡路里的摄入。这将帮助你提高你的新陈代谢，这将帮助你燃烧更多的卡路里。
一旦体重丢失，但是，你的新陈代谢可能有麻烦返回前的体重损失水平。在的的2012年7月发表的一项研究临床内分泌学与代谢杂志结果显示，人们谁通过减少热量和剧烈运动将失去大量的重量需要跟上剧烈运动或风险恢复他们失去了重量。
谁失去了他们的体重的三分之一，增加了他们的工作已慢代谢后，他们失去了重量研究的参与者。他们的代谢率放缓比例，他们失去的重量了，作者说。
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在饮食限制卡路里
该美国国家衰老研究所警告说，限制热量摄入是不是一个减肥计划。取而代之的是，限制热量的饮食正在研究的一种方式，以保持良好的健康和长寿。
在发表在该杂志的2017年1月发行一个正在进行的研究性质，谁吃了差不多30％的热量猕猴存活超过这些猴子的平均年龄。需要进一步研究，以确定全面冲击，美国国立卫生研究院说。
在适度超重老化的218年轻人和中年人，一些体重正常的，有的研究长期研究所，参加由12％削减热量的摄入。两年后，他们保持了10％的重量损失。两年后的是，他们仍然能够保持他们的10％的减肥。CALERIE，代表减少能量摄入的长期影响的综合评估，是美国国立卫生研究院和几所大学之间的合作伙伴关系。
较少的研究已经做了空腹饮食，国家老龄化研究所说。大多数研究由人空腹经常观察，无论是宗教或其他原因。美国国立卫生研究院说，做了很多需要更多的研究看看是否有长期的好处。之前你让你的饮食任何修改，讨论他们与你的医生。