对脚的神经病变锻炼

如果由于神经损伤而衡量脚下的麻木，刺痛和疼痛正在扰乱你的生活，你的医生可能会建议对神经病变的锻炼。在治疗导致神经病变的潜在问题的同时是第一步，运动可以帮助力量，平衡和运动范围。

影响外周神经系统的外周神经病变导致周围神经损伤。据此，它往往源于手脚，造成疼痛，麻木和刺痛克利夫兰诊所。

Joseph Palmer，DPT，OMPT是一位康复医学较大的巴尔的摩中心的物理治疗师，告诉LiveStrong.com由于各种原因发生神经病变。他说，一些最常见的原因包括慢性糖尿病或未调节的血糖水平。

此外，根据Palmer，药物诱导的化疗药物或机械神经夹紧损伤，这导致对神经和相应的损坏的压力也可能导致神经病变。

Steven Srebnik, PT, MSPT，物理师和性能康复的创始人，告诉Livestrong.com，随着神经病变的进展，较大的神经损坏，损害您的位置感觉和平衡。为了帮助管理其中一些问题，通常建议使用具体的练习。

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斯雷布尼克说:“锻炼对于解决腿部虚弱和平衡障碍至关重要。”“与项目设计方面的专家物理治疗师一起工作可以帮助解决这类问题。”

根据Srebnik的说法，专注于加强脚下的小肌肉，例如用脚趾捡起大理石或用脚趾刮擦毛巾可以帮助。

虽然外周神经病变仍然是一个正在进行的问题，但Srebnik通过使用主动方法说，如饮食还有运动，你可以做很多事情来缓解问题，改善症状的严重性。

2014年4月发表的一篇综述细胞神经科学的前沿研究发现，糖尿病周围神经病变患者的运动训练有助于改善神经功能，减少神经性疼痛和麻木，并改善静态和动态灵活性。作者得出结论，针对神经病变的运动可能是减少症状的有效干预。

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作为治疗计划的一部分，通常由物理治疗师或医生推荐用于神经病变的练习。“当参加物理治疗时，您的治疗师可能会挑战您的前庭系统并对您的下肢实力进行挑战，因为这些活动可以帮助提高您对余额的损失的能力，”帕尔默说。

帕尔默说，一般来说，一些治疗脚部神经病变的运动包括伸展运动、有氧运动、平衡运动和力量训练。

“拉伸可以减少肌肉张力并缓解肌肉疼痛，这可能与神经病变有关，”他说。一些共同延伸的例子包括：

• 坐着小牛伸展
  
• 坐在腿筋伸展
  
• 坐着脚跟和脚趾升起
  

对于有氧运动，Palmer推荐休闲骑自行车，这可以改善血液流动和神经健康。在进行平衡练习时，Palmer表示您应该有适当的监督或椅子或厨房柜台的适当支持。神经病变的平衡练习的例子包括：

• 站立时，将脚放在一起，闭上眼睛和平衡。随着你的进步，你可以尝试一只脚站立，但只有你仍然可以静止。
  
• 双人站立，一只脚在另一只脚前面，眼睛睁开或闭上。在这种姿势下，眼睛睁开时转动头部，挑战前庭系统。

除了伸展运动、有氧运动和平衡运动，帕尔默还建议进行力量训练，因为这可以提高你对平衡丧失的反应能力。他说:“我的建议是，从能让你以坐姿训练的健身器材开始。”“膝关节伸展和膝关节屈曲机，以及坐式压腿，都有助于提高腿部力量。”