的优点和水晶灯饮料的缺点

一个是水晶灯，也俗称水晶精简版，最大的卖点是，有一些是几乎每个人。有几种口味供您选择，还有一些含有咖啡因。

您可以得到水晶灯以粉末形式这两种尺寸可供选择，在-The-Go的投手大小，或在准备饮用的液体制剂。您只需无论是粉末或液体添加到您所选择的水和享受。

对于水晶灯饮料的每8盎司玻璃从经典的线，如经典的橙色的味道，你会得到大约5个卡路里的热量。这使得水晶灯一个很好的替代碳酸饮料和装载热量和糖分等饮料，虽然白开水是最好的。与水晶灯代替苏打水，果汁和其他热量和含糖饮料拉丹可能会帮助你减肥。

添加水晶灯，以水的规整玻璃类似于喝加味水同样缺乏的热量。这肯定让饮用水更加有乐趣了很多人的过程。这可以帮助人们控制体重，因为口渴常常被误解为饥饿。也许唯一的问题，你可能会担心在这种情况下不断增加水的摄入量的副作用。

该典型的营养价值一个水晶灯饮料使它看起来，你几乎什么都不考虑。很少有到无热量（根据口味），没有脂肪，无胆固醇，无碳水化合物，不含钠，没有蛋白质，但也有没有营养除了那些在水中。所以，你可以增加你的每日饮水量从水晶灯的饮料口味。

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有在水晶灯的两个主要成分，也引发了争议，一个更比其他：人工色素和阿斯巴甜。尽管食品和药物管理局（FDA）已宣布既要安全，出现了相当多的研究支持和反对这些成分两者。

如果你想避免由于周围这些成分的争议都添加剂，可以试试水晶灯纯水晶灯的清洁版本既不包含人造甜味剂，香精，也不防腐剂。糖，干燥玉米糖浆和甜叶菊叶提取物在晶光纯代替阿斯巴甜的使用，和天然色素等红茶用于代替人工色素。

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水晶灯采用了多种人工色素在其混合饮料，包括黄色5和红40在其液体热带椰子混合饮料;红40，黄5和蓝色1其柠檬冰茶混合饮料，桃冰茶混合，液体芒果百香果混合饮料和液体柠檬冰茶混合饮料;和黄的5柠檬水混合饮料。

该FDA声称，根据他们的指导使用时，使用的食品色素添加剂是完全安全的。但是，那FDA承认，还有一些过敏型反应的颜色添加剂，如黄色5（也称为酒石黄），这可能会导致瘙痒和荨麻疹，虽然它是罕见的。

在杂志上发表，2015年的一项研究在健康和医学替代疗法声称人工食品染料可能引起过敏反应;儿童行为问题，包括注意力缺陷障碍和注意力缺陷多动症（ADHD）;神经行为障碍;和自身免疫性疾病。

根据哈佛健康出版，FDA专家小组得出结论认为，只是没有足够的证据表明人工食用色素的原因或添加行为问题，如distractability和多动症，大多数的孩子。

该小组确实注意到，虽然一些儿童多动症可能是脆弱的食用色素等食品添加剂。该小组接着指出，添加剂是无毒的神经系统，但某些孩子有一个不容忍他们。

更多的调查和研究需要进行人工食用色素是如何影响消费者的健康完成。

你很少会听到的人造甜味剂阿斯巴甜它的技术名称销售。相反，它往往在品牌平等，阿斯巴甜和糖双床出售，根据FDA。阿斯巴甜是在几个水晶灯饮料和混合饮料，包括水晶灯柠檬冰茶混合，水晶灯柠檬水混合饮料和水晶灯桃冰茶混合的成分。

阿斯巴甜是由两种成分组成：苯丙氨酸和天冬氨酸。这两者都是在自然界天然存在的氨基酸。你的身体实际上产生的所有对自己的天门冬氨酸，苯丙氨酸，而将是九个氨基酸，你的身体需要从你的饮食健康功能得到之一。

阿斯巴甜是已知的许多倍甜度比糖：200倍，实际上，根据FDA。这意味着你不需要使用大量的它变甜的食品或饮料。

预期的每日摄入量，根据FDA，为约每公斤体重50毫克。没有非常多的它饮食苏打水和其他产品，所以你不太可能会超过每日建议摄入量。

苯丙酮尿症是由有太多的条件苯丙氨酸在体内，根据梅奥诊所。苯通常由如鱼，蛋，肉和乳制品的食物获得。这也恰好是阿斯巴甜的成分之一。由于人苯丙酮尿症不能很好地消化苯丙氨酸，阿斯巴甜可以被证明是对他们剧毒。

该梅奥诊所建议限制你的阿斯巴甜摄入量（其中含有苯丙氨酸），如果你有迟发性运动障碍，焦虑症;睡眠障碍;或其他精神健康状况或者如果你把安定药，它们是包含左旋多巴药物（息宁，Rytary）或单胺氧化酶抑制剂。