虽然某些类型的沙拉的热量低，通心粉沙拉一般不。通心粉沙拉通常含有高热量的成分，如面食和蛋黄酱，所以检查营养成分标签小心，如果你计算卡路里和脂肪。
通心粉沙拉白色的碗。
图片来源：Fudio / iStock /盖蒂图片社
卡路里
通心粉沙拉的1杯份量含有大约373个卡路里的热量。这代表你的卡路里近19％，如果你遵循一个典型的2000卡路里的饮食起居。
脂肪
通心粉沙拉是高脂肪，用包含约7克1杯。另外，请记住，通常通心粉沙拉用全脂蛋黄酱是饱和脂肪，类型的脂肪，可以增加你的心脏疾病的风险较高。成人19岁及以上应保持自己的脂肪摄入对他们的每日热量20〜35％之间，按照膳食指南的美国人，2010。
碳水化合物和蛋白质
通心粉沙拉中含有丰富的碳水化合物。通心粉沙拉的每个杯包括53克碳水化合物3克纤维和1克糖。通心粉沙拉是不是一个丰富的蛋白质来源，因为它包含约9克的这种营养素。
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