不要单独按名字判断食物。虽然消化饼干起源于19世纪初作为一种帮助消化的食物，现代版本可能没有那么有效。消化饼干，也称为消化饼干，是全谷物和纤维的来源，但你需要阅读营养标签，以确保你得到的是尽可能健康的版本，而不仅仅是一种含糖的零食。
提示
检查消化饼干或消化饼干的营养标签，并选择纤维高，钠含量低的饼干。消化饼干的更健康版本可以帮助消化，降低胆固醇和重量管理。
消化饼干的营养概况
一般来说,两个消化饼干包含约150卡路里，6克脂肪，20克碳水化合物，1克纤维，5克糖和2克蛋白质。消化饼干不一定是维生素或矿物质的重要来源。的2015-2020美国膳食指南建议您限制您的摄入量添加糖的食物和脂肪可能包括某些消化饼干，因为它们可能会贡献卡路里并提供很少的营养价值。
饼干的成分因你所吃的消化饼干或曲奇的品牌而异，然而，有些品牌含有全麦面粉。理想情况下，全麦面粉应该被列为第一种成分，以确保你获得足够的纤维。纤维和小苏打的结合可以帮助消化吗一顿饭。
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高纤维饼干的好处
请注意，消化饼干是英国的主食，但您还可以在特殊市场或美国杂货店的进口部分中找到消化饼干或饼干。检查消化饼干的营养标签，以确定更健康，高纤维饼干，可帮助您满足您的日常需求 - 女性约为21至25克，男性为30至38克，根据营养和饮食学会．
获得足够的纤维不仅能缓解便秘，还能降低胆固醇，降低患慢性疾病的风险。此外，吃更多全谷物的人可能更容易控制体重和避免肥胖。粗粮中的膳食纤维能让你饱腹感更持久，帮助你吃得更少。
全谷物也有额外的健康益处美国心脏协会．纤维含量可以降低心脏病和中风的风险，多吃粗粮可以降低患糖尿病的风险。全谷类提供维生素B、镁和硒等重要营养物质，这些都是机体功能的关键，包括细胞形成、体内血液运输和维护免疫系统。
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检查钠含量
一个健康的饮食应该限制钠的摄入量少于2300毫克一天或更少，如果你的医生建议低钠饮食。同样，检查任何消化饼干的营养标签来阅读它每日价值的百分比（％dv）。通常，每份5℃或更少的DV或更少的食物是低钠食物，并且认为20％或更高。