如果你或你认识的人患有耳鸣或耳鸣，你就知道这有多烦人了2．你可能难以集中注意力，难以入睡，感到沮丧，紧张或焦虑。虽然有规律的运动可以减轻耳鸣症状，但有些运动是要避免的。

症状

耳鸣患者报告说，当没有外部声音存在时，他们听到了声音。耳鸣恼人的症状包括:

• 响
  
• 吹口哨
  
• 嗡嗡声
  
• 点击
  
• 发出嘶嘶声
  
• 在一只或两只耳朵里咆哮

这些声音的音量可能会有所不同，可能会来来去去。你可能会发现患有耳鸣很难过正常的生活。你的工作、社交生活和个人生活可能会受到影响。耳鸣可能会导致孤立，因为你可能会觉得没有人理解你正在经历的事情。

原因

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耳鸣是一种潜在疾病的症状，而不是一种独立的疾病。不管是什么原因，耳鸣患者都被这样一个问题困扰着:“这种情况会消失吗?”

练习以避免

你可能会惊讶地发现，某些锻炼会导致或恶化耳鸣。纽约医学院(New York Medical College)的迈克尔·i·温特劳布(Michael I. Weintraub)博士通过一项研究发现，高强度有氧运动和听力障碍之间可能存在关联1．在高冲击性有氧运动中，头部的震动会导致耳鸣，也就是我们耳朵里的钙晶体，被震出正常的位置，导致内耳问题。如果你有耳鸣，你应该避免任何涉及剧烈运动和大量跳跃的运动。

建议练习

耳鸣&钠摄入量

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经常运动可能对减轻耳鸣症状有效。运动可以促进血液循环，排毒，滋养听觉系统，减轻压力，提高睡眠质量。运动刺激内啡肽的释放，或“感觉良好”的荷尔蒙，这将给你一种整体健康的感觉。低冲击力的有氧运动可以替代高冲击力的有氧运动。温和的运动，如瑜伽和普拉提，可能对缓解耳鸣患者的压力和焦虑有效。当你运动的时候，穿高质量的鞋子来吸收冲击。

注意事项

如果你有耳鸣，你不应该独自处理它。与专业顾问交谈或参加支持小组可能会帮助你处理与耳鸣相关的压力。也许你们可以一起进行头脑风暴，尝试不同的治疗方案，锻炼就是其中之一。虽然你的耳鸣可能永远不会完全消失，但耳鸣的症状是可以减轻和控制的。