芝麻一汤匙卡路里

你不必在面包店通知芝麻远看。这些种子提供视觉上的吸引力和一点点额外的营养，烘焙食品，如卷，多谷物面包和百吉饼。在超市购买散装芝麻，然而，给你的自由，这些微小的白色或黑色种子添加到炒菜和蔬菜。

芝麻的桌子上一勺。

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高热量和钙

芝麻一汤匙有52个卡路里的热量，4.5克脂肪和2.1克碳水化合物，据农业部美国能源部。芝麻是在钙显着高，与88毫克每汤匙钙。它也可以享受芝麻芝麻酱的形式，这是一种奶油般的从种子膏构成。芝麻酱的一汤匙，注意到USDA，具有89个卡路里，8.1克脂肪，3.2克碳水化合物和钙64毫克。