可以分解脂肪的食物

当你试图减少体内脂肪时，吃什么和不吃什么是一个共同的问题。有一些食物可以吃，如果再加上有规律的锻炼，就会加快脂肪从身体排出的速度。

吃富含维生素C和/或果胶的水果有助于燃烧脂肪。维生素C可以帮助身体释放脂肪，也可以稀释脂肪细胞，使其效力减弱。果胶可以阻止细胞吸收脂肪，促进细胞吸收水分的能力，从而帮助消化系统中的脂肪。葡萄柚是最好的选择，因为它含有维生素C和果胶。柠檬、酸橙、橙子、番石榴和橘子也是维生素c的极佳来源。苹果和浆果富含果胶。

吃蛋白质含量高的食物需要更长的时间来消化，让身体在更长的一段时间内感到更满足。豆类富含蛋白质和低脂肪，是一个不错的选择，因为它们富含可溶性纤维。可溶性纤维可以清除体内毒素，并与脂肪酸结合，帮助减肥和调节体重。鸡蛋也是一种很好的蛋白质食物，因为鸡蛋含有维生素B12，这是一种可以分解脂肪细胞的补充剂。如果担心胆固醇，去掉蛋黄，只吃蛋白。

田纳西大学诺克斯维尔分校(University of Tennessee at Knoxville)和普渡大学(Purdue University)最近进行的研究发现，乳制品能有效地燃烧脂肪，更快地减肥。来自田纳西大学的泽梅尔教授在《肥胖研究》杂志上说:“如果你比较乳制品丰富的饮食和乳制品贫乏的饮食，在相同的卡路里限制水平下，你可以将体重和脂肪的减重率提高一倍。”这对乳制品爱好者来说是个好消息。选择低脂肪或无脂肪的产品以达到最佳效果。