坚持植物性饮食，包括绿叶蔬菜、瘦肉、全谷物和健康脂肪，是满足身体营养需求的最佳方式。然而，有时这是不可能的，无论是因为疾病、晨吐、抑郁导致食欲不振或仅仅是坏习惯。补充维生素可以帮助你补充营养，使你的身体机能处于最佳状态。
提示
服用维生素的最佳时间是在你的时间表最方便和舒适的时候。
为什么需要补充维生素
每天都吃完美的饮食几乎是不可能的，但你也不可能仅仅通过猜测就知道自己缺少什么维生素。唯一能确定的方法就是血液测试但是，很多人要么没有时间、没有机会获得医疗保健，要么没有钱去这样做。复合维生素每样东西都要吃一点，所以吃其中的一种会让你尽可能多地解决常见的维生素缺乏问题。
服用维生素的最佳时间，根据专家北达科他州立大学，这完全取决于你服用的是哪种补充剂，以及你个人的偏好。
最常见的维生素缺乏症是维生素D,根据德州农工大学今天．暴露在阳光下，你的身体会自然产生维生素D，但如果你上夜班，住在长时间黑暗的地区，或者只是因为担心皮肤癌或明显的衰老而避免阳光照射，你就可能缺乏维生素D。
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早上吃维生素
一天中服用复合维生素的最佳时间是在你吃饭的时候，因为维生素A、D、E和K是脂溶性的这意味着它们应该和含有少量脂肪的食物一起吃，以帮助你的身体消化和吸收它们。根据健康专家的说法，早餐脂肪的良好来源包括鸡蛋和鳄梨我的身体+灵魂．当你服用多种维生素时，喝大量的水也很重要，以帮助溶解维生素。这显然不是一个好主意在睡觉时间，否则你会在晚上几次不睡。
中午服用维生素
一些维生素，比如钙，不仅往往以难以吞咽的大药丸的形式出现，而且小剂量服用时更容易被吸收。形状建议将1000毫克钙片切成两半，早餐时吃一半，午餐时吃一半。根据哈佛医学院在美国，女性每天的钙总摄入量应该在1200毫克到1500毫克之间，而男性应该接近700毫克。记住，你也得到了钙的食物不要吃太多，尤其是乳制品。
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服用有助睡眠的维生素
在晚上服用维生素是非常有效的，特别是如果你正在服用慢效纤维或其他有助于入睡的补充剂，比如褪黑素和镁．褪黑激素存在于水果、谷物和肉类中，但如果你不想在睡前吃，也可以通过补充的方式获得。镁自然存在于豆类、深色绿叶蔬菜、鱼、全谷物、坚果和种子，以及补充剂中。镁可以降低你的皮质醇水平。
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