达到健康的体重可以改善你的生活质量，让你自我感觉良好。但你可能会注意到，你对寒冷环境的耐受力较差，总是穿一件开襟羊毛衫或夹克衫——即使别人觉得舒服。循序渐进的减肥和现实的身体脂肪目标可以帮助你在减重时不感到寒冷。
更少的身体脂肪可以御寒
低脂肪水平可以让你看起来更瘦，也可以提高运动成绩，但是你需要一些必需的脂肪——女性至少需要10%到12%，男性至少需要2%到4%——来维持基本的身体机能。这种必需的脂肪垫垫你的内部器官，吸收维生素，起到绝缘作用。当脂肪细胞感受到寒冷的温度时，它们也会释放能量，帮助你保暖。
当你减掉体内脂肪的时候，你就失去了隔热层，所以你可能会对温度下降更敏感。
严格限制卡路里摄入会减慢新陈代谢
为了减肥而吃太少的卡路里可能会导致对冷的耐受，即使你没有经历过身体脂肪或体重的大幅下降。你需要消耗一定数量的卡路里来产生身体热量。当你摄入的卡路里太少时，你的新陈代谢会减慢来储存能量。2011年发表在《衰老》(Aging)杂志上的一项小型研究表明，限制卡路里摄入会降低日间和夜间的核心体温。
卡路里减少太多也会影响荷尔蒙的分泌，尤其是甲状腺激素。当你的身体产生太少的甲状腺激素，它会让你觉得冷。如果你不吃饭或不吃碳水化合物，你可能胰岛素水平低，这也会降低你的体温。
如果男性每天摄入的热量少于1800卡路里，女性每天摄入的热量少于1200卡路里，那么你的新陈代谢就会下降，荷尔蒙分泌也会受到负面影响。与其为了快速减肥而大幅减少卡路里摄入，不如把目标定在一个更易于管理和长期可持续的渐进的速度上。使用在线计算器来计算你经常消耗多少卡路里，然后减去250到1000卡路里来决定你应该吃多少才能每周减去1/2到2磅。一定要确保你摄入的卡路里仍然是维持新陈代谢的最低量。这种较慢的减重速度使你不太可能经历令人讨厌的副作用，如发冷、营养缺乏和肌肉流失。
缺乏营养和感觉寒冷
当你试图减肥时，你会专注于摄入更少的食物，并且可能会在不知不觉中否认了自己必需的营养物质，如铁、维生素B-12和叶酸。这些营养物质的缺乏被定义为贫血——一种你的身体无法产生足够的红细胞的状况，而红细胞将氧气输送到你的内部器官和身体组织。如果你在寒冷的同时感觉比平时更暴躁，过度疲劳，指甲易碎，经常头疼，你可能会和你的医生谈谈你的饮食，以及做血液测试来评估你的营养状况的可能性。
确保你吃富含这些营养的食物，即使你正在减肥。吃红肉、肝脏或扁豆来补充铁;食用肉类、家禽、鱼类和奶制品来获取B-12;准备一些深绿色蔬菜，鹰嘴豆和强化谷物来补充叶酸。
即使你遵循健康的饮食，遵循减肥计划也可能引发贫血。例如，月经流量大的女性可能会缺铁。
感觉冷的可能医学原因
在某些情况下，你的不耐冷症只是碰巧与你的减肥计划相符合。没有明显原因而感到冷，可能是血管紊乱、甲状腺功能减退或下丘脑功能障碍的信号。下丘脑是大脑的一部分，起着人体恒温器的作用。如果你确定你吃了足够的正确的食物，有一个正常的体脂水平，你可能需要咨询你的医生，以确保你没有潜在的疾病。