对许多人来说，高尔夫既是一项令人愉快的运动，也是一种有益健康的锻炼方式。无论是在球场上走一走、坐一辆高尔夫球车还是在练习场练习，高尔夫都是一种燃烧额外卡路里的放松方式，即使它只是一个九洞的球。
虽然高尔夫可能不是最激烈的运动，但它确实能燃烧卡路里。当然，游戏过程中消耗的卡路里数量取决于玩家在游戏过程中是步行还是乘坐手推车。
打高尔夫来减肥
如果你的目标是减肥，请记住，减掉一磅脂肪意味着燃烧3500卡路里梅奥诊所．
由于身体要燃烧大约3500卡路里才能减掉1磅体重，如果你每天边走边打九洞，这个目标可以在五天内达到。除非计划是每天打高尔夫，否则单靠高尔夫来减肥可能效果不太好。虽然在球员不在高尔夫球场的日子里散步可能会有帮助。
根据2017年的一篇文章哈佛大学卫生出版物体重125磅的人以每小时4.5英里的速度燃烧约300卡路里，155磅的人燃烧370卡路里，185磅的人燃烧445卡路里。每周散步6天，带着球杆打9洞，每周可以额外燃烧3500卡路里。
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拿着球杆走九洞
2008年的一篇文章高尔夫球他说，要想在快速打九洞的同时得到良好的锻炼，可以试着在球场上散步的时候带着球杆。
根据一篇文章Shapefit在美国，一个体重130磅的人背着高尔夫球袋打一个半小时的九洞比赛，会消耗近500卡路里的热量。体重155磅的人做同样的运动。会燃烧615卡路里，而一个体重190磅的人会消耗730多卡路里。
用高尔夫球车代替
有时在高尔夫球场上行走即使不是不可能，也是很困难的。许多地方可能会大力推广高尔夫球车的使用，因为这可能代表着一个重要的收入来源。令人惊讶的是，有证据表明，即使在使用手推车时，大量的卡路里也可能被消耗掉。
虽然关于坐高尔夫球车时消耗的卡路里的数据很少，但通过边走边打高尔夫球时消耗的卡路里减去步行消耗的卡路里，就有可能大致估算出使用高尔夫球车时消耗的卡路里。
慢步每小时消耗180卡路里，所以用这两个小时的速度作为步行部分的估计值，并从先前的结果中减去这360卡路里，你在乘坐高尔夫球车的9个洞中消耗了大约460卡路里。
丹佛罗斯健康与体育科学中心(Rose Center for Health and Sports Sciences)进行的一项小型研究仅涉及8名男性，发现他们在用球车打9洞高尔夫时，平均每人燃烧了411卡路里。
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