怀孕是许多百感交集的时刻。你感到兴奋迎接一个新的家庭成员融入世界，但你还紧张，可能有许多问题，如“哪些类型的营养物质做我需要什么？”和“我可以喝蛋白质奶昔，而怀孕？”
这是正常现象，这些矛盾的情绪和问题，但好消息是，有很多安全的蛋白质补充怀孕。当然，它总是最好服用任何补品，包括蛋白质奶昔之前跟你的健康保健提供者。
小费
孕妇可以在怀孕期间放心饮用适量优质蛋白质奶昔。它甚至有可能在怀孕期间，以帮助满足有益女人的增加蛋白质的需要。然而，从各种食物中获取蛋白质，而不是蛋白质奶昔仅仅依靠很重要。在开始进行任何类型的补充之前，请咨询您的健康保健提供者。
蛋白质的角色在怀孕期间
当你的宝宝在发展，你的身体使用氨基从你吃的蛋白质氨基酸建立在体内的蛋白质，象角蛋白和胶原蛋白，是骨骼健康，皮肤，关节，肌腱和韧带的重要。
膳食蛋白也用于创建功能性蛋白质，如酶，激素和运输蛋白质，共同促进正常发育，并提供发育中的胎儿它需要成长的养分。
如果你没有在你的饮食中获得足够的蛋白质，发育中的胎儿将无法获得适当的数额，它需要的氨基酸。在怀孕的早期阶段，蛋白质的需求是不是远远高于如果你没有怀孕，但是当你进入后期阶段（如第二和第三期），宝宝的成长开始加速和蛋白质需求增加。
阅读更多：什么期望怀孕，一周一周
蛋白质的需要，而怀孕
蛋白质的非孕妇女目前的饮食建议是每公斤体重0.88克。这意味着一个女人谁重150磅将需要大约60克，每日蛋白质。
在A 2015年1月报告营养学杂志注意到，因为孕妇增加蛋白质的需要，希望女性应该在早期，晚期长期酝酿提高其蛋白质摄入1.22克每公斤体重1.52克，分别。
换句话说，在你怀孕，或与16和35周的早期阶段，这一数字将上升到83克，每日蛋白质。从35周，你可能需要每天接近104克。
如果您有满足你增加蛋白质需求的麻烦，你可以放心地与蛋白质奶昔补充，但一定要选择不会有不必要的或有害的添加剂蛋白质奶昔。
另外，请记住，蛋白质奶昔应作为一种补充帮助您满足蛋白质的需要，但不应该采取吃各种不同的蛋白质来源，并保持健康，均衡饮食的地方。
蛋白质奶昔的不同类型
“高蛋白饮品“是广义的术语，可以包括多种不同类型的产品的。有由预蛋白质奶昔，减肥蛋白质奶昔，代餐蛋白质奶昔和蛋白质奶昔设计用于健美。
蛋白质补充乳清大豆到豌豆麻可与其他成分混合，以使自己的蛋白质奶昔做的一切。
一些蛋白质奶昔和补充含有蛋白质仅和其他包括多种维生素和矿物质添加到组合成分。一些有反压力草药，像南非醉茄，或其他类型的补充，如小球藻或螺旋藻。
如果你想包括在怀孕期间蛋白饮料，最好的办法是让自己的高品质的蛋白质，不含添加成分，只要是安全的。
蛋白质粉怀孕
如使命健康笔记，预先制作的蛋白奶昔和代餐奶昔可能已添加成份，其维生素和矿物质过剩或者尚未怀孕期间充分研究使用。
在另一面，一些蛋白质奶昔可能是缺乏充足的养分，所以如果你用它们来代替一餐，你可能最终的营养不足，冒着潜在的危害到您的发育中的胎儿。如果你让你自己，你必须在成分完全控制。
当使用蛋白粉怀孕，选择一个包含最小的成分。有几个可用的只包含一种成分：从他们产生的蛋白质。避免人工甜味剂和人工合成成分。
相反，通过蛋白粉用一些新鲜或冷冻水果，高品质的牛奶或牛奶非乳来源和健康的脂肪一点点，像鳄梨结合创建自己的腭赏心悦目的蛋白质奶昔。与一些冰块融合在一起，这一切和享受。
阅读更多：5米手绘的东西在你的蛋白粉避免
避免过多的蛋白质
虽然蛋白质的需求在怀孕期间较高，报告中食品与营养研究注意到，太其实很多可能对发育中的胎儿有害影响。
如果你喝太多蛋白质奶昔，而怀孕，除了吃大量的富含蛋白质的食物，它可以把你的方式对您的蛋白质需求，并可能会增加早产，低出生体重和生长受损的风险。
该报告建议限制蛋白质的摄入量，以热量不超过20％，以避免任何潜在的问题。MedlinePlus轮廓孕妇的热量需求为1800的头三个月，2,200孕中期和2,400孕晚期。
如果你做数学题，这意味着蛋白质不应超过在第一季度90克，110克在孕中期和120克孕晚期。