一个50岁的女人消费了多少卡路里？

如果你刚刚变成5-0，你可能想知道你的营养需求是否会在你生命中的新十年期间发生变化。你在需要较少卡路里的悬崖上 - 在51时，你的热量需要每天减少200卡路里。然而，在50时，您可以继续消耗与您在31年以来的同样数量的卡路里，根据“美国人的饮食指南” - 即每天1,800，如果您是久坐的，如果你是2,000的话如果你活跃，你有点活跃，2,200卡路里。

你不能生活在1,800卡路里的垃圾食品中。您的每日热崩溃，无论是较近1,800或2,200卡路里，应包括45％至65％的碳水化合物，10％至35％的蛋白质，脂肪20％至35％。此外，您还需要重要的微量营养素，包括B族维生素 - 特别是B-6和B-12 - 钙和维生素D，以及在鲜艳的水果和蔬菜中发现的抗氧化剂。