要达到140磅的体重，你需要摄入多少卡路里?

不同的人需要不同的卡路里量来维持健康的体重。卡路里可以为身体提供燃料，并阻止身体燃烧储存的脂肪以满足基本功能的需要。当你摄入适量的卡路里时，你的身体能有效地运转，你的体重既不会减少也不会增加。

你的基础代谢率表明你的身体需要多少卡路里来完成呼吸和消化等基本功能。女性可以通过将体重(单位为磅)乘以4.35，然后再加上655来计算BMR。把这个数加上4。7乘以身高(英寸)然后用4。7乘以你的年龄，用你以前的总数减去你的年龄。

对于男性，计算你的BMR时，将66加到6.23乘以你的体重(磅)的乘积上。再加上12。7乘以身高(英寸)最后，用你的年龄乘以6。8，再用你以前的总数减去这个数字。

哈里斯-本尼迪克特方程通过计算你的基础代谢率(BMR)乘以一个活动系数来计算你所需要的总热量。有五个活动层次;你越活跃，计算维持体重所需的卡路里的乘数就越高。

如果你是一个身高5英尺4英寸，体重140磅的30岁女性，你每天需要1423.8卡路里来维持基础的代谢功能。如果你是轻度活跃，将这个数字乘以1.375;如果你是适度运动，乘以1.55。如果你适度运动，你将需要大约2207卡路里来保持140磅的体重。如果你更高，更活跃或男性，你将需要更多的卡路里。