任何打破禁食的人都会告诉你，走错路会引起胃部不适，让你感觉臃肿和不舒服。如果你想避免这种令人不快的可能性，什么是后空腹吃最好的食物？
如何打破禁食
喝饮料：该英国营养基金会建议您在高速时多喝水，和你结束快速，专注于像牛奶饮料，果汁或混合饮料像冰沙。这些往往是让你的身体有一定的营养温和的方式 - 它们含有铜，锰，钾和纤维 - 不超载的消化过程。这就是说，尝试避免含糖饮料的重。
吃干的食物：日期是传统的快破食物中的伊斯兰信仰和他们提供的碳水化合物和微量元素，也。其他干果提供糖和纤维，像杏干或葡萄干，好快破的食物为好。
呷汤：另一种传统食物，汤有助于保持你的水分。寻找含有蛋白质的汤，如豆类或扁豆，碳水化合物如意大利面或米饭。
选择健康的食物：如果你认为禁食意味着当你再次进食时，它是一个免费的，再想想。哈佛健康出版建议保持你的后快速健康餐也。他们会听起来很熟悉：水果，蔬菜，全谷类，扁豆，健康的脂肪和瘦肉蛋白。
多长时间，你快？
在打破你的禁食之前要禁食多久真的取决于减肥方法你以下。有16：8的饮食（快16小时，吃8），5：2（吃了五天，快二），隔日空腹，空腹一整天，只在晚上吃。
但空腹不仅仅是饮食时尚 - 它也存在多年的宗教传统。斋月是一个宗教等活动禁食，当一些穆斯林不会吃或伊斯兰教历的第九个月期间日出和日落之间喝任何东西。它也是精神的反思和祈祷的时间。
事实上，这些宗教传统是人们对禁食对健康影响感兴趣的源泉，它们也有助于为研究人员提供数据。根据2017年3月发表的一篇评论，能量平衡，减少自由基对细胞和组织的损伤，降低血液中的脂质细胞，都是值得注意的好处营养。
禁食后吃肉
是的，吃肉是禁食后的罚款。根据您快速的长度，你可能想要吃更小的部分。但英国营养基金会建议吃富含蛋白质的食物，包括肉类和鱼类，一旦你快速完成。然而，你应该限制脂肪的食物你消费的金额，所以瘦肉是优选的。
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禁食减肥
根据营养和饮食学院，目前还不清楚，如果空腹是对减肥有利。它看起来在三种类型空腹：隔日禁食（进食某些天，禁食等），改性空腹（吃很少的食物空腹天，但仍有一些）和时间限制空腹（通常被称为间歇性禁食，其中你快一天了一大块，吃在较短的时期）。
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所有这些空腹类型的，似乎没有要禁食和低热量饮食之间的差异显著。然而，饥饿的痛苦，烦恼聚焦和暴饮暴食报道空腹。营养和饮食的学院不推荐它作为节食的一种形式，并表示它可以为人们饮食失调的历史，那些谁患有糖尿病，怀孕或哺乳期妇女尤其有害。