一杯牛奶茶含多少卡路里?

茶富含多酚和其他抗氧化剂，长期以来因其治疗功效而在世界范围内广泛使用。茶用牛奶和糖另一方面，也不是很健康。这种受欢迎的饮料会增加你的腰围，引起腹痛，并给你的饮食增加空热量。

有什么能比边看电影边喝杯茶或读一本自己喜欢的书更让人放松呢?这种饮料历史悠久。它不仅能让你身心平静，还能促进整体健康。它甚至会让你看起来年轻防止老化由于其高含量的多酚。

存在成千上万的茶叶品种，每个茶叶都具有独特的特性。例如，绿茶富含抗氧化剂，可以保护您的心脏，脑和免疫系统。该饮料减少了氧化应激，抗击炎症并提高认知功能，根据2019年2月在期刊上发表的审查营养素．此外，它可能会保护您的大脑免受自由基损伤和缓慢的认知下降。

阅读更多:10日常疾病抚慰茶

每天喝一杯茶可能正是您需要保持磅的速度。如2018年5月份的审查所报告，这种功能饮料高，可促进体重减轻的其他多酚可促进减肥分子．

研究人员表明，茶多酚可能抑制脂肪和碳的吸收，增加代谢和活化脂肪酸氧化。某些类型的茶还含有咖啡因，可以进一步提高您的能源支出。

不过，这里有一个陷阱。来减肥，您必须喝不加糖的茶并避免添加牛奶，糖或沉重的奶油。这些额外可以增加一杯茶中的卡路里数量，导致你包装磅。

和水和咖啡一样，茶被认为是无热量的饮料。它确实含有一些卡路里，但太少了。这使它成为节食者的理想选择。你可以喝热的或冰的，也可以用它来代替苏打水其他高糖饮料．

绿茶例如，每杯只有2卡路里 - 这是旁边的。另外，它不含碳水化合物，糖或脂肪。

如果你加入一茶匙砂糖，你将获得额外的15.4卡路里和4克碳水化合物。加入两朵茶匙，您将获得30.8卡路里和7.8克碳水化合物。这似乎似乎似乎很多，但卡路里加起来。

牛奶会进一步增加一杯茶中的热量。根据你使用的牛奶类型，你将得到:

• 有机低脂牛奶- 32卡路里，2.8克蛋白质，0.6克脂肪和每1/4杯的4克碳水化合物
• 全脂牛奶-每四分之一杯含有40卡路里、2克蛋白质、2.3克脂肪和3克碳水化合物
• 脱脂牛奶- 25卡路里，2.4克蛋白质，0.2克脂肪和每1/4杯的3.4克碳水化合物
• 山羊牛奶- 25卡路里，2克蛋白质，0.6克脂肪和每1/4杯的2.8克碳水化合物
• 甜炼乳- 130卡路里，3克蛋白质，3克脂肪和每份22克碳水化合物（两汤匙）
• 炼乳-每份40卡路里，2克蛋白质，2克脂肪和3克碳水化合物(两汤匙)

现在我们来算一下。如果你在一杯茶中加入两汤匙炼乳和两汤匙糖，你将获得160.8卡路里和30克碳水化合物。也就是说，如果你每天只喝一杯牛奶加糖的茶，那么每周会多摄入1126卡路里，或者每月会多摄入4502卡路里。

阅读更多:9种不同类型的牛奶以及如何选择最健康的牛奶

根据这一点梅奥诊所，它需要超过3,500卡路里来获得一磅脂肪。每天喝牛奶和糖的每日茶可以每月提供更多的卡路里。如果你不这样做烧掉那些额外的卡路里通过运动或减少整体能量摄入量，您将最终获得重量。

牛奶及其衍生物含有乳糖，天然糖。据报道，大约65％的一般人群有乳糖不容忍美国国家医学图书馆．它的症状发生了关于30分钟到两个小时摄入牛奶或乳制品后，可能包括胃痛，腹胀，腹泻和呕吐。

阅读更多:如何找到最好的牛奶替代品的营养目标

如果你对乳糖不耐受，你可以考虑改用植物性牛奶替代品，如杏仁奶、椰子奶或豆奶。虽然这些产品被认为是健康的，但它们仍然提供热量。

• 杏仁奶-每四分之一杯含有110卡路里、1克蛋白质、5.5克脂肪和14克碳水化合物
• 有机椰奶- 120卡路里，1克蛋白质，12克脂肪和每1/4杯的2克碳水化合物
• 有机轻椰奶- 70卡路里，7克脂肪和每1/4杯的1克碳水化合物
• 浓缩的豆奶- 110卡路里，1克蛋白质，每份3克脂肪和20克碳水化合物（两汤匙）
• 豆浆- 20卡路里，蛋白质1.8克，脂肪1克，每1/4杯1克碳水化合物

和牛奶一样，素食牛奶可以增加你的卡路里摄入量。偶尔喝一杯奶茶不太可能导致体重增加——只要确保你不要喝过头了。茶是一种健康的饮料，在任何饮食中都有一席之地。加入甜叶菊，新鲜柠檬汁，香草或肉桂来增加味道并保持低热量。