当它们变成慢性的时候，过量的气体和胃灼热是严重的生活质量问题，可能会促使你重新评估你的饮食和你的整个生活方式。减肥可能会减少或消除胃胀气和胃灼热的不适症状——甚至在某些情况下是可能的。但个别因素也有助于决定你如何经历胃灼热和气体。了解这些因素，除了获得减肥的整体益处外，还会对这两个方面产生很大的影响。
减轻体重，减轻胃灼热
减肥被推荐的原因有很多，而且它对胃食管反流病(GERD)的症状有积极的影响。体重超标会对瓣膜造成压力，这种压力通常会阻止胃酸回流到食道，从而导致胃灼热和其他症状。百分之三十七的人超重或肥胖GERD症状,根据美国胃肠病学会报道,体重增加可能与GERD症状即使身体质量指数的测量身体脂肪比例的身高和体重,仍在正常范围内。据2006年6月的《新英格兰医学杂志》报道，一项针对护士的大型研究表明，体重指数降低3.5或以上的女性发生胃食管反流的频率症状减少了40%。
气体和重量损失
虽然减肥可以帮助你减少胃酸反流的症状，但你并不一定会减少气体。肠道气体产生的一个原因是小肠内食物的不完全消化，这就留下了这些营养供肠道细菌代谢。气体是副产品。不同的食物可能会增加不同人的天然气产量。某些通常被推荐用于减肥的健康食物，如扁豆、豆类和十字花科蔬菜，如花椰菜，往往会产生气体。另一方面，如果你像很多成年人一样，有一定程度的乳糖不耐症，那么为了减肥而不吃全脂牛奶和冰激凌，可能有助于改善你的肠胃状况。最后，如果烦人的气体是打嗝的种类，它可能根本与饮食无关，因为一个常见的原因是吞下空气。
饮食和心痛
对减肥有益的食物可能会引发或加重胃酸反流的症状。例如，当选择沙拉时，生洋葱、大蒜和黑胡椒可能会对一些胃酸反流的人造成问题。一些患有胃灼热的节食者会选择酸奶沙拉酱而不是醋沙拉酱。柑橘类水果和酸性果汁也会加重反流。从减少卡路里摄入和避免胃灼热症状的角度来看，避免吃巧克力可能是可取的。其他会加重胃灼热的食物包括:
酒精，尤其是红酒。——奶制品。——薄荷。——西红柿。
腹胀、抽筋和便秘
无论你是在减肥之旅的开始阶段还是在减肥的过程中，疼痛的气体和便秘都是常见的抱怨，久坐不起不起作用。腹胀通常是一种感觉，在腹部区域的气压，或感觉腹部膨胀，这可能是实际的膨胀或增强的感觉。不吃奶制品、果糖、果聚糖、纤维和山梨醇等容易在结肠中发酵的物质，已经被证明有助于缓解某些患有类似症状的人的症状，也就是所谓的肠易激综合症。当你想减肥时，运动总是很好的，它也有助于减少气体、腹胀和便秘。
结论和建议
对大多数人来说，胃酸反流只是一种讨厌的东西，可能会定期发作。然而，患有慢性胃反流病的人可能会有严重的并发症，包括食管溃疡和食道癌。胃食管反流还可引起或加重某些呼吸系统疾病，如哮喘。意外的体重减轻，胸痛，声音沙哑和吞咽困难都是引起关注的原因，应该和你的医生讨论。