跑步机、交叉训练器或自行车，哪种燃烧的卡路里更多?

如果你在三台机器上保持相同的心率，那么在交叉训练、自行车或跑步机上燃烧的卡路里数没有区别。然而，你感知的强度需要保持给定的心率可能会因每件设备的不同而不同。

准确计算每小时燃烧的卡路里的因素在体重。随着体重的增加，心率和每小时燃烧的卡路里也会增加。此外，随着你身体健康水平的提高，你每小时燃烧的卡路里会减少。

你在跑步机上保持的速度决定了你将燃烧的卡路里的数量。例如，一个155磅的人以每小时3.5英里的速度步行，每小时消耗356卡路里。如果同一个人每小时走4.5英里，他每小时将燃烧444卡路里。

使用一辆固定的自行车比在户外骑车燃烧更少的卡路里。一个155磅重的人使用适量的能量，在固定自行车上每小时能燃烧420卡路里，而在户外骑自行车时每小时能燃烧480卡路里。

当你使用交叉训练器，也被称为椭圆机，你减少了对你的骨头和关节的影响。因为你参与了更多的肌肉群，你可以燃烧更多的卡路里在一个较低水平的感知运动相比自行车或跑步机。一个155磅的人使用中等强度的交叉训练器锻炼一个小时可以燃烧570卡路里。