螺旋藻粉和片剂对健康有什么好处?

也许你在当地的健康食品店看到过螺旋藻片，或者你听说过螺旋藻粉是一种特别健康的食材素食冰沙．

想知道绿色的东西是什么，究竟是什么？Spirulina是一种海洋蔬菜，是一种用于其健康益处的微观咸水厂，每次销售为健康补充剂哈佛卫生出版社出版．

蓝绿藻在温暖的气候和温暖的碱性水中茁壮成长。世界各地的许多文化都将螺旋藻作为日常饮食的一部分，因为它具有强大的营养价值。它可以是干的或冻干的，粉末或药片或薄片。

由于螺旋藻可以吸收重金属并易受毒素的污染，因此您将从良好的源代码购买。

无论是粉末还是丸形式，螺旋藻都有几种健康益处。

抗氧化剂是一种强大的物质，可以保护你的身体免受自由基的伤害，自由基是一种不稳定的分子，会损害健康的细胞。

螺旋藻含有抗氧化剂，如维生素A，C和E. 2010年8月审查心血管治疗方法值得注意的是，螺旋藻有益的抗氧化活性已在大量的临床前动物研究和有限数量的人体研究中得到证实。有证据表明螺旋藻中的抗氧化剂对人体有益心脏健康．

在你体内的每个细胞中发现蛋白质。对肌肉，骨骼，皮肤，头发和身体组织的适当发展，维护和修复至关重要。蛋白质还有助于进行许多身体的化学反应。

螺旋藻是瘦蛋白质的好来源：它具有60％的蛋白质含量，使其比大多数蔬菜更富裕的蛋白质来源哈佛卫生出版社出版．每汤匙20卡路里的汤匙含有4克蛋白质USDA．

螺旋藻可以通过降低“坏”LDL胆固醇和甘油三酯，帮助您实现健康的胆固醇水平，同时提高“良好”的HDL胆固醇。

根据2013年7月的一项研究，在高胆固醇人群中，每天食用1克螺旋藻可以降低16%的甘油三酯和10%的低密度脂蛋白中国粮食与农业科学杂志．

在另一个研究中，人们有2型糖尿病谁每天消耗2克螺旋藻，每天冬季冬季冬季冬季也会得到改善药用食品杂志．

如果你对螺旋藻感兴趣，你会发现它有很多种形式;片剂和药粉是最常见的两种。虽然主要成分是相同的螺旋藻，但粉剂和药片还是有一些不同。

一些平板电脑现在设计用于迅速分解，以便于消化。但是，但是，对于吸收比片剂更可靠，因为在某些情况下，片剂可能无法完全崩解，导致每种吸收营养素较少澳大利亚螺旋藻．为了确保药片易于分解，生产商通常会添加额外的化学物质。许多药片也有涂层，所以它们更容易吞咽。

虽然有些生产商在生产螺旋藻片剂时不加填料，但许多片剂含有粘合剂，将螺旋藻粉固定在一起澳大利亚螺旋藻．二氧化硅是一种粘土，通常用于粘合药片成分，由于需要粘合剂，螺旋藻片可能含有20%到30%的粘合剂在一个单一的片剂。这意味着你需要消耗更多的药片来达到与纯螺旋藻粉相同的剂量。

螺旋藻粉通常比片剂含有更少的填充物，可以添加到冰沙、果汁和其他食物中。反过来，与粉末相比，药片可以更方便地储存和运输。

螺旋藻片和粉末都具有成本效益，但片剂通常具有更长的保质期。

您可以轻松将螺旋藻粉末混合成冰沙，果汁或甚至汤和烘焙食品，但如果您需要在家外部使用Spirulina，这可能是非常不方便的。如果您确实决定使用螺旋藻而不是片剂，您可以始终制作自己的螺旋藻胶囊 - 胶囊可在许多健康食品商店购买 - 这使您更容易在您的钱包，手套箱中供应供应在您的桌子上工作，以根据需要进行。

螺旋藻粉可以混合在食物中，也可以将药片碾碎成细粉，直接添加到饮料和菜肴中。

除了将螺旋藻粉与果汁或冰沙混合——使用搅拌机以确保结块较少——你还可以将螺旋藻粉添加到蘸酱、沙拉和意大利面酱中。将2茶匙螺旋藻粉混合到香蒜沙司中可以增加你的饮食营养，将螺旋藻粉撒在沙拉上，或与酸奶油、莎莎酱或鳄梨酱混合。

螺旋藻似乎是安全的，即使是在大剂量下山山山．然而，有些人可能会经历副作用，如头痛，出汗，恶心，难以集中和脸部冲洗。

如果您有自身免疫性疾病，如多发性硬化症，类风湿性关节炎或狼疮，则避免螺旋藻，因为它可以刺激你的免疫系统，让你的病情更糟。如果您怀孕或母乳喂养，请在服用螺旋藻之前与您的医生交谈。