麦当劳素食汉堡的卡路里

下次你去免下车餐厅时，选择一个素食汉堡而不是标准的芝士汉堡是改善你整体饮食的一个简单方法。红肉，如牛肉和猪肉，含有大量的饱和脂肪这会提高你的低密度脂蛋白胆固醇，增加你患心脏病的风险。幸运的是，像麦当劳这样的连锁店已经开始提供更健康的选择。

在2018年后期开始，麦当劳开始提供素食,素食汉堡在伊利诺伊州芝加哥市的旗舰店。夹心，已提出多年在印度，并在被冠以其他名称等国际麦当劳，被称为McAloo蒂基。它包含了从土豆和豌豆制成的调味蔬菜饼配上西红柿，洋葱和蛋黄酱不含蛋的一个烤包子。

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麦当劳版的素食汉堡含有380卡路里。这包括52克碳水化合物，14克脂肪和9克蛋白质。选择加奶酪对许多素食者来说，这是一个很有吸引力的选择，它将卡路里增加到460卡路里。然而，这并不是素食者的选择。

从热量上来说，素食汉堡比麦当劳提供的其他受欢迎的汉堡要健康得多。例如，一个四分之一磅的奶酪含有530卡路里，而一个巨无霸则含有540卡路里。

此外，麦当劳素食汉堡的饱和脂肪总量只有1克，而四分之一磅的奶酪则高达13克。根据克利夫兰诊所，降低整体的热量消耗，并保持你的饮食，低脂肪是减肥的最重要因素之一。

除了McAloo忻，还有其他麦当劳菜单上的选项对于那些希望看着自己的热量摄入。人们订购早餐可以考虑280卡路里的蛋清喜悦松饼。

也可以尝试380卡路里的手工烤鸡三明治，这样午餐或晚餐更健康。最后，菜单上还有很多沙拉，包括350卡路里的西南烤鸡沙拉和320卡路里的培根农场烤鸡沙拉。

制作与身体两侧和饮料更明智的选择也有助于减少卡路里。饮用水代替汽水可以节省数百卡路里。此外，尽量选择15卡路里的沙拉，而不是一个大薯条的，其中包含510个卡路里的热量。所有菜单项的营养信息网上或在参观任何麦当劳餐厅时提出要求。

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植物性饮食对健康有很多好处。保持这种饮食习惯的人患了糖尿病较低的整体身体质量指数与非素食者相比此外，植物性饮食被发现能有效帮助肥胖者减肥并保持体重。

除了减肥，改变你的饮食也会影响你摄入过量的风险慢性疾病。由于饱和脂肪和加工食品的摄入量较低，以植物为主饮食的人患糖尿病、心脏病和癌症的几率要比其他人低得多。

此外，注重水果和蔬菜的饮食也可能有助于减缓认知能力下降和预防抑郁症阿尔茨海默病的发展在老年人。