多少卡路里做负卡路里食物烧？

负卡路里饮食的倡导者建议你使用的能源咀嚼，吞咽，消化和排泄某些食物超过了食物的卡路里含量。他们声称，例如，你可以花80个卡路里消化花椰菜的热量25。可信的研究引起了人们对这些索赔的问题。

低热量，高纤维的食物比他们给予包括水果，如苹果，蓝莓，哈密瓜，葡萄，蜜瓜，树莓和草莓，以及如芦笋，花椰菜，卷心菜，胡萝卜，菜花菜，据说花费更多，芹菜，黄瓜，绿豆，蔬菜沙拉，西红柿和西葫芦。

食物的热效应 - 使用的能量消耗，消化和消除它的量 - 已被科学建立为远远小于负热量饮食的支持者声称，根据MayoClinic.com。平均而言，人们消费的所有食品的每日热效应大约是总热量值的10％。对于脂肪的热效应是3％至5％;对于碳水化合物它是10％至15％;和蛋白质是30％左右。

如果你的体重150磅，你用每小时68个卡路里坐着看电视。芹菜1杯服务包含只有16卡路里的热量，一旦你调整热效应。所以，吃芹菜的那杯慢慢地一边看15分钟电视，你会燃烧所有芹菜的热量和一些额外的。