大自然可能预先决定了你的身高的很大一部分，但你可能会影响你的身高，并通过练习促进生长的生活方式来长高。事实上，根据佛罗里达大学蒂莫西法官的研究，身高越高可能影响你的收入能力——每英寸身高789美元。据信，个子较高的人在一生中享有更高的工资、更高的社会地位和更多的尊重。

遗传学

你可以通过估计你的身高与你的亲戚的相似程度来确定你身高的遗传性。据《科学美国人》报道，遗传因素决定了大约60%到80%的人的身高差异1.．发表在《双胞胎研究》(Twin Research)杂志上的一项研究报告称，在8个“富裕的西方”人群中，身高的遗传性相对稳定。研究表明，在意大利和荷兰等西方人群中，身高的遗传率可能高达87%至93%。

环境

青少年长高的最佳方式

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根据《科学美国人》的一篇文章，环境因素，特别是营养因素，可能占你身高的20%到40%1.．发表在《营养学杂志》上的一项研究结果显示，在儿童时期，在婴儿期摄入更多的卡路里会刺激生长。研究发现，对于2到18岁的男孩和女孩来说，额外摄入100千卡的食物会使身高增加0.03英寸。研究人员注意到，饮食热量的影响可能会对生命早期的身高产生更大的影响，因为热量摄入和身高之间的相关性随着年龄的增长而降低。

运动

体育活动可能会影响你的身高。发表在《运动医学》上的一项研究报告称，锻炼可以促进长高，而且锻炼对于在锻炼后修复身体组织的生长是必要的。长时间的运动会影响你的身高，因为你的身体需要更多的营养来修复组织，而不是增加你的身高。健康的运动有助于长高，因为它提供了塑造肌肉骨骼系统所必需的压力。

人生长激素

健美和小麦碎粒

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你的脑下垂体产生并分泌生长激素。生长激素刺激肝脏和其他组织释放物质，从而刺激软骨的生成。你的身体需要软骨细胞来促进骨骼生长，以支持长高。过度接触生长激素会导致巨人症，这是一种罕见的疾病，始于儿童或青春期。成人生长激素水平过高会导致肢端肥大症，这可能是由垂体中的非癌性肿瘤引起的。

睾酮

睾丸激素水平影响你的身高。《医学新闻》报道，青春期男孩睾丸激素缺乏会阻碍生长4.5.．《新英格兰医学杂志》的一项研究表明，睾酮治疗可以刺激身高增长。该研究的研究人员得出结论，低剂量的睾酮可以刺激生长发育迟缓的青春期男孩的身高增长4.．