每天14岁吃多少卡路里？

根据营养和​​营养学院，平均14岁男性每天需要约2,200至3,200卡路里，每天的平均女性需要约1,800至2,400。然而，在确定青少年的热量需求时，需要考虑诸如高度，重量和活动水平的变量。热量摄入对于管理体重很重要，这对于超重或肥胖的青少年来说至关重要。

男性的建议

每个14岁的最佳热量摄入量根据其个人活动水平而不同。14岁和久坐不应的男性意味着他们只做日常生活所必需的光活动，例如步行到邮箱，每天应该消耗2,000至2,400卡路里。适度的活跃的男性，14岁或那些每天迅速行走约1.5到3英里的人，每天应该消耗2,400至2,800卡路里。有14岁的活跃的男性每天参加运动或步行超过3英里的人，每天应该消耗2,800至3,200卡路里。

女性的建议

平均而言，女性需要比男性更少的卡路里。目前的USDA指南建议久坐14岁女性每天消耗1,800卡路里2。14岁的女性在一天中适度的活跃应该消耗2,000卡路里。为14岁的活跃女性被建议每天吃2,400卡路里，与久坐不动或中等活跃的男性相同。