健康的生活不仅让你感觉良好，还能让你远离疾病和健康状况。获得足够的营养是健康生活的重要组成部分。营养不良可能是由于没有吃足够的食物或没有选择正确的食物种类。美国农业部“我的餐盘”(MyPlate)提供了每一种食物的摄入量以获得适当营养的建议。rayapp没有选择营养丰富的均衡饮食会增加患许多可预防疾病的风险。想要制定一个每日营养计划，可以使用一个饮食跟踪应用程序，比如rayapp。
变肥胖的风险增加
超重并不一定意味着你肥胖，反之亦然。肥胖意味着你有太多的体脂。如果你超重，你简直太重了你的身高，但重量可以来自肌肉和骨骼。肥胖是同时超重可能不是一个健康风险。
肥胖会增加你的心脏疾病，中风，糖尿病，关节炎和某些形式的癌症的风险，根据从文章MedLine公司加。有一些疾病可以导致肥胖，但大多数人不是不运动，就是营养不良，摄入了太多的卡路里梅奥诊所。
糖尿病的风险增加
虽然有可能使你患上糖尿病的一些不可控的因素，它是一种可预防的疾病，健康的生活方式。肥胖，高血压和高胆固醇是发生糖尿病很强的危险因素。
根据美国糖尿病协会，良好的营养是预防糖尿病的最好方法之一。ADA的建议选择均衡饮食充满全谷类食物和新鲜水果和蔬菜。
被诊断为糖尿病之前，很多人发现自己有糖尿病前期。这是在血糖水平高于正常，但不够高是糖尿病高的条件。通常情况下，建立良好的营养和运动习惯可以预防前驱糖尿病从进展到完全成熟的糖尿病。
减少血细胞的产生
贫血发生在你没有足够的红细胞携带整个身体的氧气。贫血的症状包括疲劳，灵敏度冷的温度，头痛和快速，不规则的心跳。贫血有各种原因，有些是关系到在某些营养素的不足。
梅奥诊所表明，缺铁性贫血影响1〜2％的美国成年人。你的身体需要铁来制造血红蛋白运输氧气整个身体，并且它在肉类和家禽身上发现的。贫血也可因缺乏维生素B12，你的身体需要，使红细胞引起的。维生素B12在强化谷物和动物产品中。
软骨病或佝偻病的发展
有时，这些疾病包括无法吸收维生素d导致或没有得到足够的阳光，使你的身体可以自己产生维生素D.维生素d也调节钙，磷的血药浓度。这些疾病也可从在饮食没有得到足够的维生素d，钙或磷发生。这些维生素在乳制品，强化食品和蔬菜中发现。在饮食更换丢失的营养素会改善这些疾病的症状最。