健怡可乐的营养和糖的事实

软饮料，包括饮食版本，与数十项研究有关的肥胖，糖尿病和心脏病。但是什么是健怡可乐这对你不好吗?毕竟，这种饮料不含卡路里和糖。

事实证明，饮食苏打水可能与含糖饮料一样有害。虽然它没有直接引起体重增加，但它会增加糖的渴望并影响你的新陈代谢。

据此，大约五分之一的美国人喝饮食苏打水，据疾病预防与控制中心．例如，健怡可乐已经存在了几十年，在全世界都很受欢迎。这是数百万健身爱好者和健康饮食者的首选。

令人惊讶的是，健康组织对无糖汽水的危害发出了警告。例如，2018年5月发表在营养学的最新发展指出，人工加糖的饮料不能作为糖尿病的独立危险因素排除。此外，它不能防止2型糖尿病，因为它曾经想过。

那么，健怡可乐里有什么对你有害的呢?一罐(12液盎司)零卡路里、零糖、零脂肪，钠含量可忽略不计。健怡可乐的热量并不是需要担心的原因。另一方面，它的成分可能会造成健康风险。这些包括:

• 碳酸水
• 咖啡因
• 阿斯巴甜
• 焦糖的颜色
• 苯甲酸钾
• 磷酸
• 柠檬酸
• 自然风味

健怡可乐中的代糖阿斯巴甜含有苯丙氨酸，可能导致苯丙酮尿的人癫痫发育和脑损伤的氨基酸，遗传症。这梅奥诊所警告说，患有焦虑症、睡眠问题或迟发性运动障碍的人也应该谨慎使用阿斯巴甜。当过量使用时，这种添加剂可能会加重焦虑并引起神经紧张。

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根据该杂志刊登的一篇研究论文，健怡可乐可能并不像你想象的那样有利于减肥内分泌学和代谢趋势2013年9月，人工加糖饮料（ASB）与肥胖，2型糖尿病，代谢综合征，高血压和心血管疾病有关。

尽管如此，ASB和体重之间的关系是有争议的。对于表现出饮食苏打肥皂的每项研究有助于肥胖，另一种是相反的。

研究人员认为，由于2012年8月版本发表的审查中所述，ASB消费者通常最终会更加饮食更多的效果糖尿病护理．日记内分泌学和代谢趋势报告类似的结果。几项研究表明，饮食苏打水可能会增加食欲和糖的渴望，但需要进一步调查来确认这些索赔。这些潜在的副作用在很大程度上是由于人造甜味剂．

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此外，最近对儿童进行的一项队列研究发现，那些饮用低卡路里含糖饮料的儿童每天多摄入196卡路里。该研究结果发表在2019年5月号的《科学》杂志上小儿肥胖症．根据这一点糖尿病护理回顾一下，只要没有从其他来源补充热量，无糖汽水可能有助于减肥。

健怡可乐在糖尿病患者中也很受欢迎。因为它是无糖的，所以不会提高血糖水平。同样，大多数研究都是相互矛盾的。

一项研究内分泌学和代谢趋势指出，糖尿病风险可能会增加每天消耗一个或多个人为甜味的或糖甜饮料的人。另一项研究，该研究发表在美国临床营养杂志2013年1月，患有类似的结果。研究人员发现，两种类型的饮料可能有助于代谢综合征和糖尿病。

有一种理论认为，无糖汽水可能会刺激食欲，增加吃含糖食物的欲望。一些研究还表明，阿斯巴甜可能会引起与糖类似的血糖反应。此外,人工甜味剂可能改变肠道微生物，影响体重和新陈代谢。

另一种大型研究发表在应用生理学，营养和新陈代谢2016年5月，联系aspartame消费在肥胖的人中葡萄糖，但没有精益的人。医疗专业人员，包括那些梅奥诊所和乔斯林糖尿病中心，缔约国对血糖水平没有影响，并且可以用糖尿病的人安全地消耗。

如你所见，研究是复杂的。健怡可乐的糖分和卡路里不是问题。另一方面，阿斯巴甜可能不安全。

总而言之，偶尔玻璃饮食可乐不太可能影响您的健康状况。适度享受这种饮料，并留意您的热量摄入量。考虑用水果灌注水替代饮食苏打水，柠檬水或者无糖冰茶。加柠檬或酸橙汁和新鲜薄荷叶的碳酸水也是一个不错的选择。

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