大部分糖果时提供无营养价值,但pop-in-your-mouth薄荷糖果拥有少量的健康薄荷油(从薄荷的叶子中提取的植物)或提取(由浸泡在酒精)。
虽然这令人耳目一新的石油对你的健康可能会提供一些温和的优点,尽量将不同的方法——除了吸糖果——如果你想获得那些薄荷油的好处。
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警告
大剂量的薄荷油可以是有害的,可能服用某些药物的禁忌症。前一定要咨询你的医生薄荷油或任何包含石油。
薄荷油的好处
从减少口臭到平静的肠胃不适,薄荷包有很多好处,对你的身体。
1。它可以对抗口臭
每个人都知道薄荷可以征服臭气息。然而,吸薄荷不仅掩盖口臭,但也可能与细菌引起。这是因为薄荷油抗菌,所以它可以帮助摧毁少得可怜的微生物产生口腔气味。
事实上,冲洗peppermint-based漱口水可以有效地减少口臭,根据2013年的一项研究国际社会的预防和社区牙科杂志》上。
2。它可能会缓解喉咙痛
消炎,薄荷也是你的朋友,如果你患有喉咙痛,据莱斯利·朗之万路》的作者抗炎的厨房烹饪书。这是由于薄荷醇,薄荷的主要化学成分之一——创造了冷却效果。更重要的是,当吸入,薄荷油已被证明气管的肌肉放松,以便更好的通风,朗之万补充道。
3所示。它可能提供胃肠减压
不仅可以薄荷缓解喉咙痛,这也是有利于你的肠道。“有大量的研究显示薄荷油有助于肠易激综合症和消化不良,”朗之万说。而言,服用薄荷油胶囊肠溶(所以他们不开放在胃里,而是在小肠)可以减少炎症和缓解症状像气,腹胀和腹泻。
一个警告:薄荷油可能会加剧胃灼热,因为它可以放松胃和食管之间的开放,根据朗之万。
4所示。这是与抑制食欲
如果你想减肥,你可能想要一点薄荷混合到你的日常饮食。根据朗之万,薄荷是一种天然的食欲抑制剂。因此,饮用薄荷茶可以帮助减少饥饿和控制你的欲望,她说。同样,一个餐后薄荷可能减轻你的深夜吃零食。
5。它是伴随着更好的锻炼
一个小的研究发现,食用少量的薄荷油能提高运动性能,每个研究发表在2013年3月的问题国际运动营养学会杂志》上。科学家推测,薄荷松弛支气管平滑肌,增加通风和脑氧浓度,降低血乳酸水平。
更重要的是,薄荷也与循环和能量的增加以及缓解肌肉疼痛,所有这些可以锻炼中获益,丽莎·莫斯科维茨,RDN,创始人兼首席执行官的纽约营养集团。
最好的方法把薄荷
尽管薄荷是一个健康强国,有更好的方式来获得好处比吸薄荷糖果。而薄荷糖和糖果手杖使用薄荷油或提取的味道,他们含有添加糖提供零营养价值;另外,吃太多会导致血糖峰值和崩溃,莫斯科维茨说。
- 试着薄荷油胶囊:最大的好处,朗之万建议服用薄荷油胶囊,提供最集中的剂量的薄荷油。
- 酿造一些茶:不想流行一种药片吗?薄荷茶是另一个不错的选择。一个热杯薄荷茶很适合冬天,朗之万说,他补充道,冷薄荷茶——混合成绿色奶昔蜜汁,菠菜和浆果——可以提神,营养丰富的饮料。
说,如果你赞成薄荷糖果,纵容时不时就可以了。一块薄荷糖5克的糖和中等身材成小块时,这是良好的部分控制。
适度“一切都是游戏的名称,”莫斯科维茨说。“只要享受作为一个偶尔请客,或者你没有超过10%的总热量需要每天从添加糖,一块糖不应该对你的健康造成威胁。”
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