3种可能导致肿胀或保留水的维生素

维生素对身体健康至关重要，但是您可以得到太多的好东西。许多维生素在大剂量上似乎无害，但是如果您不小心，它们可能与药物相互作用或引起有毒的副作用。

一些维生素会导致肿胀或浮肿，一个用于液体保留的奇特词。有时，这些症状是获得过多特定维生素补充剂的迹象。有时症状是缺乏症的信号。

维生素A以及维生素D，E和K是其中之一脂溶性维生素。您将维生素储存在脂肪组织中，因此很容易获得过载 - 与水溶性维生素每天都排泄。

这种维生素在橙色蔬菜，肝脏和菠菜中流行，对于增强免疫力，保持视力健康，支持生殖系统并获取细胞进行交流至关重要。

食物中的维生素A几乎不可能超负荷，但是补充剂会导致毒性如果在上面消耗每天2,800至3,000微克。

以及恶心，头晕，甚至昏迷和死亡等症状，过量的维生素a可能导致大脑上的肿胀和液体保留，称为脑水肿或假肿瘤小脑。结果可能是头痛，疲劳和食欲不振。

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维生素B1或硫胺素，会导致组织肿胀。其他硫胺素缺乏症状包括无力，快速心率，食欲不振，疲劳和燃烧的脚。

通过吃大量的强化谷物，葵花籽，生菜，蘑菇和豆类，确保您获得足够的这种B维生素对细胞的生长和功能所必需的。

由于缺乏症而出现肿胀和其他症状的风险最大的人包括患有糖尿病，老年人，免疫力受损的人（例如艾滋病毒/艾滋病）或那些接受过减肥手术的人。

消费每天1.2毫克满足推荐的饮食津贴。

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太少了维生素C还可能导致组织肿胀，口香糖和牙齿降解，干燥的头发和眼睛，贫血和伤口愈合不良。致命状况被称为坏血病可以在极端缺陷的情况下发展。

在柑橘类水果，草莓和哈密瓜中发现的维生素C对于发展至关重要胶原- 大多数组织的基础。它也是抗氧化剂，保护您免受污染和可能损害细胞的化学物质中存在的自由基；随着年龄的增长，自由基也自然形成。

消费每天不到10毫克多星期以来，会导致严重的缺乏和坏血病，但这在现代极为罕见。由于维生素C缺乏症的肿胀通常在牙龈中最为明显。

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浮肿，肿胀和水肿更有可能是由维生素摄入以外的其他东西引起的。坐或站长时间，一些药物，月经和妊娠，静脉曲张，过敏，肝脏或肾脏疾病，极端血压以及暴露于极端环境情况（例如热或高海拔）。

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如果保留肿胀或保留水，请咨询医疗保健提供者以确定可能的原因。另外，与其消耗大量补充维生素，不如努力吃均衡饮食因此，您的营养摄入量来自食物 - 它还提供有价值的纤维和其他有益于您健康的天然物质。