维生素B12用于灼痛和麻木的脚

维生素B12是维持神经健康所必需的水溶性维生素。B12参与脂肪酸的代谢，生成髓鞘，即环绕神经的鞘。它天然存在于乳制品和蛋白质中，但不像脂溶性维生素那样储存在体内。根据素食协会的说法，少量的B12储存在肝脏中，但维生素需要每天补充。

在开始治疗之前，诊断维生素B12缺乏是必要的。这种缺乏症的症状包括脚或手的灼烧、刺痛和麻木，以及精神错乱、贫血、月经不规律和舌头疼痛。你不需要有所有的症状才会有B12缺乏症，而且通常很容易通过验血来诊断。

成人每天需要1.5微克来维持健康的身体机能。缺乏维生素B12可以通过食用富含肉类、奶制品和蛋类的食物来避免。其他食物，如面包和一些意大利面，都富含维生素。补充维生素对于素食者和纯素食者尤其重要，因为他们通常不能从饮食中获得足够的B12。

补充维生素B12的好处是可以迅速使血液中的维生素水平恢复正常。维生素B12可以通过口服药片、舌下溶解的药片、鼻喷剂或注射的方式服用。剂量根据不足的程度而有所不同。据MayoClinic.com网站上的医疗服务提供商说，你的医生需要开大剂量的B12。血液测试将显示你的身体是否得到足够的B12来保持健康。

据Drugs.com网站介绍，维生素B12通常是无毒的，即使是高剂量的，因为它不储存在体内。然而，也有一些副作用让人烦恼。它们包括头痛、恶心、关节痛、发烧和皮疹。有些人对钴过敏，而钴是B12的成分。在服用任何补充剂之前，一定要咨询你的医疗服务提供者。