Netball有点像打篮球，但没有运球，一旦玩家有球，他们就不允许超过一步。速度至关重要，因为它有助于玩家开放，得到球并拍摄。玩家也不允许将球保持超过三秒钟，因此速度和最佳反应时间至关重要。

Netball Star跑了

这颗恒星运行是一个帮助促进速度的练习，需要四个锥体，南部，南，东部和西部地位。玩家应该在锥体的中间站立，并在指挥官上跑到锥体指导员喊出，圈出它，然后返回中心。

反应速度钻头

通过将所有玩家置于直线，以适当的方式或使用“快速脚”来开始反应钻机，每个人都面临着教练。教练首先将球移动，向下，向右移动。当教练移动球时，每个玩家通过伸展双臂并将其脚在与球相同的方向上移动。教练可以包括折腾球，使玩家跳到那个方向或滴下球，让球员触摸地板。