适当地计划素食主义，根据美国饮食协会，是营养充足的怀孕，并可能导致积极的孕产妇和婴儿的健康结果。纯素食植物为主，并没有在肉，鱼，蛋或牛奶产品中脂肪和蛋白质的动物来源。随着大量摄入纤维，抗氧化剂，维生素和矿物质，水果，蔬菜，全谷类，坚果，豆类和种子，一些食物，夸营养素的超浓缩可以帮助支持一个健康的素食主义者怀孕发现。

藜麦

在怀孕期间可能难以素食主义者，以获得足够的膳食蛋白质和热量，以满足胎儿发育的需要，以及母亲的能源需求。组合食物，如豆类和稻和谷类和坚果提供了更多的氨基酸，蛋白质的构建块。藜拥有所有必需的氨基酸，因此是一个完整的蛋白质，相当于肉类和大豆。即，每1杯服务蛋白质22克，藜已超过任何其他谷物关节炎Today杂志的报告。它也是在纤维和铁高。智利研究人员回顾藜，因为在安第斯山脉的远古时代已种植的各种性能，结果粮有油，蛋白质和脂肪的适合于人类的营养和藜的矿物质，维生素，脂肪酸和抗氧化剂保护细胞的优异平衡膜和增强大脑和神经功能。该报告发表在2010年9月中国食品与农业科学。藜迅速厨师和多才多艺的汤，沙拉或配菜。

大麻种子

大麻种子的omega-3脂肪酸一个完整的蛋白质和丰富。这些必需脂肪酸必须从食物来源，以及鱼类，亚麻籽，核桃，奇异子和螺旋藻也被找到。ω-3脂肪酸被认为是健康的脂肪，认为是妊娠胎儿的视觉和大脑发育过程中非常重要的。他们还可以帮助预防早产和产后抑郁症。发表在英国营养学杂志2007年随机对照试验的分析显示给高危孕妇早期早产的发生率较低，在不到34周的妊娠定义为出生有关的ω-3脂肪酸是补充。虽然这项研究测试了长链的影响多不饱和脂肪酸 - 一种类型的ω-3脂肪酸不能直接在麻心中发现，你的身体可以从ω-3型生产这些长链脂肪酸麻心提供。其结果是，他们可能会在怀孕期间提供的好处。

小球藻

小球藻是一种蓝绿色的藻类，是土著居民从淡水湖中收获的一种营养丰富的主食。如今，它是在受控条件下生长的，并被视为蛋白质、叶酸、B12、铁和omega-3脂肪的丰富来源。在日本，科学家给32位怀孕12到18周的女性每天6克的小球藻，直到她们分娩。38例未经治疗的孕妇作为对照组。这项试验发表在2010年3月的《人类营养植物食品》(Plant Foods for Human Nutrition)上，报告称，服用小球藻的孕妇比对照组的孕妇患妊娠高血压的迹象更少，血红蛋白水平也更高。研究人员认为，小球藻显著降低贫血，蛋白尿和水肿怀孕的危险。