氨基酸补充剂来提高蛋白质在体内摄入和运动后，以帮助肌肉组织恢复。补充允许在食品不采取金额。在Bodybuilding.com网站上的一篇文章解释说，“氨基酸产生的酶，能提高肌肉的恢复和建设，情绪，浓度和睡眠。”然而，最好是用氨基酸补充剂前咨询医生。
意义
“氨基酸建筑单元，修复组织，产生的酶和心理健康起着关键的作用，”报告的营养补充品健康指南网站。据亚利桑那大学发表了一篇文章，“人类可以产生20个氨基酸的10。其他人必须由食物供给。”大学的制品，进一步解释的，“不足量的甚至不被人体导致肌肉的降解产生的10种必需氨基酸中的一个来获得所述一个氨基所需要酸”。
必需氨基酸
人体必需的氨基酸，必须每天通过我们吃的食物中获得。“必需氨基酸包括亮氨酸，赖氨酸，蛋氨酸，苯丙氨酸，苏氨酸，色氨酸和缬氨酸，”报告从肽指南网站的文章。从这些必需氨基酸的益处包括血糖，能源，改善记忆，缓解压力和肌肉建设的监管。
非必需氨基酸
据对亚利桑那州的大学网站发表了一篇文章，“非必需氨基酸是通过被称为氨基转移的过程肝脏中产生。”虽然不重要的，这些氨基酸并不是不重要。非必需氨基酸从存在于身体中，以满足正常的生长和组织修复的需要的速率的化合物形成。有几个好处包括免疫系统的功能，控制体重和脂肪的消化。
注意事项
12月在北京体育营养学的国际协会2005年的文章报道，大多数氨基酸补充剂在推荐剂量安全的，但如果食用过量会与蛋白质代谢产生干扰。根据在美国营养学杂志的报告，游离氨基酸的摄入量过多可能产生不利的代谢作用，例如在蛋白质合成减少。但是，也有极少数数据的确认或否认这一立场。
食物的摄入量
身体获得来自蛋白质氨基酸的食物，特别是肉类，奶制品和豆类中。充足的蛋白质均衡的饮食提供足够的氨基酸，甚至激烈的锻炼。可能不需要补充，如果膳食营养素足量的消耗。讨论饮食摄入与您的医生，以确定是否补充是必要的。