喝胶原蛋白粉的最好方法，让皮肤焕发光彩

首先，胶原蛋白到底是什么，它的好处是什么?胶原蛋白肽是存在于皮肤、肌肉和骨骼中的动物蛋白。他们负责皮肤弹性和紧致度，这就是为什么补充胶原蛋白可以减少衰老的迹象帮助你保持皮肤光泽和柔软。

《华尔街日报》2018年发表的一项研究营养物质发现,口服胶原蛋白补充剂增加皮肤水分，减少皱纹，增强皮肤弹性，对胶原蛋白无副作用。其他研究也显示了使用的前景胶原蛋白可以减少明显的衰老迹象。

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这就是科学变得更加模糊的地方。你可能听过一些人发誓在早上空腹服用胶原蛋白。另一些人喜欢在睡前服用胶囊。但是到目前为止，还没有研究表明一天中的某个时间，或者一个特定的方法，会比另一个方法产生更好的结果。

你的胃能吸收胶原蛋白无论你吃不吃。最重要的是，你每天摄入的胶原蛋白很容易记住——无论是早上喝一勺奶昔粉，还是晚上睡觉前吃一粒胶囊。

和所有的膳食补充剂一样食品和药物管理局建议你在开始定期服用一种新的补品之前，先咨询一下健康护理专家。因为补充剂的剂量不需要得到fda的批准，所以你自己做研究是很重要的每天服用适量。

喝胶原蛋白粉最好的方法是每天服用2.5克到5克根据大多数的研究，这是最容易得出的结论。如果你的胶原蛋白补充剂有一份份量，每天坚持在这个份量之内。和大多数补充剂一样，你服用的越多，好处也不会增加;事实上,国家卫生研究所警告说服用过高的a剂量的补充可能对你的健康有害。

可饮用的胶原蛋白补充剂主要有两类:粉状和预先制成的饮料。粉末(就像由至关重要的蛋白质可以很容易地混合到冰沙、奶昔甚至是你的早餐咖啡中。预制饮料(如神经蛋白)不需要准备，但确实需要在冰箱中储存。

选择适合你生活方式的饮料。例如，如果你总是从一个任务跑到下一个任务，你可能更喜欢事先做好的饮料，你可以随时抓来，或者只是简单地添加调味的胶原蛋白(比如粉色柠檬水)活跃的美丽)放入白水中。另一方面，如果你很喜欢早上的奶昔，你可以试着加一勺胶原蛋白粉。

另外，要密切关注配料。大多数胶原蛋白来自于牛的来源，比如这个至关重要的蛋白质或者从海洋(鱼)来源，像这个进一步的食物。所以素食者和过敏者要小心了。任何使用胶原蛋白补充剂的人都应该确保它来自高质量的来源。

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最后，不要指望胶原蛋白本身就能奇迹般地治愈你的皮肤。虽然有关胶原蛋白的科学研究很有前景，但对胶原蛋白的研究仍处于早期阶段，所以最好依靠多种皮肤保护方法来保持你的最佳状态。定期进行护肤，涂防晒霜，吃营养丰富的食物，从内到外照顾你的身体。

胶原蛋白，如果服用正确的话，可以是一种维生素对你日常的护肤有价值的补充。方便的时候就吃吧，坚持在推荐的份量之内，这样你就能很好地享受这个时尚的营养发电站带来的好处。