运动治疗粘连引起的背部疼痛

粘连是一种线状的胶原蛋白，它是人体在创伤后的愈合过程中产生的，无论是手术还是外伤，或者两者同时发生。过度训练或长期不良姿势也可能导致粘连，例如长时间坐在办公桌或电脑前。一旦形成，除非采取行动，否则粘连会随着时间的推移变得更大或更紧密，进一步限制了背部活动，往往会加剧背部疼痛。

直到最近，修复粘连损伤的唯一选择是切开或烧糊粘连的松解术。然而，同样的手术也会因手术本身而产生附加的粘连。相反，人们发现，某些特定的、有针对性的运动可以减少粘连的数量和影响，方法是破坏它们与身体组织的网状连接，帮助运动恢复正常。

无论使用或不使用器械，肌肉和筋膜拉伸已被证明可以减少肌肉粘连和限制。自我按摩技术，也被称为自我肌筋膜释放，使用泡沫滚轴或瑞士球，也被证明可以减轻以背部伸展器或腘绳肌为目标的腰痛的严重程度。

经证实，由合资格的手工治疗师所进行的治疗运动是最有效的缓解腰痛的方法。以这种方式按摩或拉伸受影响的组织可以破坏相邻的结缔组织束之间的某些联系。理疗理疗师说，腰骶关节和骶髂关节的粘连是无法通过自我按摩得到的，但这些部位往往是腰痛的根源，治疗性运动尤其适用于这些部位。

如果一个人因为粘连而导致腰痛，那么在背部肌肉组织的其他部位和全身都会自动产生生物力学上的补偿。筋膜拉伸疗法的创始人、畅销书《拉伸致胜》(Stretch to Win)的作者安和克里斯弗雷德里克(Ann and Chris Frederick)说，如果继续进行传统的锻炼，随着时间的推移，补偿就会积累起来，变成疼痛和运动功能障碍的区域。