苹果醛镁的健康益处是什么？

你的身体需要镁来正常运作和保持健康。但据英国《每日邮报》报道，大多数人并没有从饮食中获得推荐量的镁国立卫生研究院．解决方案?苹果酸镁是一种补充品，可以帮助你满足身体对这种基本矿物质的需求。

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苹果酸镁的健康益处来自于镁的含量。所以，苹果酸盐只是矿物载体，帮助肠道更好地吸收镁。

像苹果酸镁这样的镁补充剂会带来一些潜在的健康益处。据2015年1月的一份报告称，在涉及广泛生物功能的600多个代谢反应中，如调节能量和制造蛋白质，它是必不可少的辅助因子生理上的评论文章。它对于健康的骨骼，肌肉和神经也是必不可少的。将镁视为生化的多个任务者。

脂肪酸和糖葡萄糖用作发电能量的主要燃料为你的身体提供能量——镁在这些代谢过程中扮演着重要的角色。镁依赖酶也参与糖和脂肪酸的产生。虽然缺镁的人通常没有症状，但虚弱和疲劳是可能的，这是早期的危险信号。

雄牛酸镁被一些人吹捧为一个补救措施缓解纤维肌痛症状，包括疲劳。然而，11项研究的荟萃分析的作者得出结论：使用镁和苹果酸的使用对纤维肌痛症状没有影响，如2019年5月期刊的杂志症状Medwave．

补充镁有时也有助于缓解由慢性疲劳综合症(也称为肌痛性脑脊髓炎)和多发性硬化引起的疲劳。然而，补充镁对缓解这些症状的人的疲劳的有效性还没有得到确切的证明。还需要进一步的研究。

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身体中的每个器官系统和组织都依赖于镁。因此，如果您的饮食中没有足够的镁，请补充苹果醛或另一种形式的矿物质将有助于保持您的身体系统嗡嗡声。事实上，镁在许多生物学功能中为许多作者写了一些专门的书籍！

这是Magnesium如何在保持健康方面发挥作用：

• 核酸合成：几乎所有身体组织都经过营业额，意味着新细胞取代旧电池。细胞复制需要合成核酸（DNA和RNA）。镁对此过程至关重要。它还稳定了新的遗传物质并参与修复核酸损伤。
• 蛋白质合成:磁盘依赖过程使您的身体能够制造它需要的蛋白质．这支持细胞周转以及抗体，激素和运输蛋白质的生产，例如在您的红细胞中携带血液中的脂肪脂蛋白和含氧血红蛋白。
• 神经信号:镁有助于控制神经细胞脉冲的传导。一种神经使神经是“易肠势”，这可能导致麻木或刺痛等症状。癫痫发作可能发生严重的镁缺乏症。
• 肌肉收缩:钙和镁的平衡是随意肌和不随意肌正常收缩的关键。缺镁会导致肌肉相关症状，如虚弱、抽搐和抽筋。它还会导致心律失常。
• 强壮的骨骼。大约60％的镁在你的身体中居住在你的骨骼中，主要是赋予骨骼强度的晶体。如果发生镁缺乏率，身体会动员骨镁以对抗身体其余部分的短缺。随着时间的推移，这导致了削弱了骨头并有助于骨质疏松症。

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镁促进血管扩张，镁缺乏与高血压和动脉粥样硬化等心脏病联系，如2015年9月所述营养物质评论文章。

截至2019年，有证据表明，补充镁可以导致血压小幅下降，但在统计学上具有显著意义。事实上，2012年4月，一项综合了涉及1173名参与者的22项研究结果的meta分析显示，补充镁可以使收缩压(SBP)降低3至4毫米汞柱，舒张压(DBP)降低2至3毫米汞柱欧洲临床营养杂志．

最近的一项荟萃分析评估了补充镁对血压的影响，结合了涉及2028名参与者的34项研究的结果。研究人员发现，三个月的镁补充剂，平均每天368毫克，降低了收缩压和舒张压2毫米汞柱，这是2016年8月的杂志报道的高血压．

特别是，截至2019年7月，既不是美国心脏协会尚无其他医疗机构建议镁补充脂肪或治疗高血压。如果您正在考虑镁雄性镁，请与您的医生交谈，苹果醛均可降低血压。

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低镁摄入量与许多健康状况有关，包括心脏病、中风、偏头痛、注意力缺陷多动障碍(ADHD)、阿尔茨海默病、抑郁症和哮喘。但在你储备苹果酸镁或其他镁补充剂来预防或治疗这些疾病之前，请慢点吃!

研究还没有证实补充镁能降低这些疾病的风险，也没有证实镁能改变疾病的发展过程。同时要记住，补充过多的镁也会对你有害。

大多数专家认为获取身体所需的营养是最好通过您的饮食完成．所说的是，药物和医疗条件可能会干扰有效吸收和维持镁的健康水平的膳食营养素。与您的医生谈论镁补充剂如雄性镁的风险和益处。