虽然饮食不佳会影响头发的健康，但没有一种食物或饮料，可以帮助它更快地增长。然而，有证据表明赖氨酸和维生素B-6可能是有益的，所以包括富含这些营养物质的饮料可能有助于健康和生长。如果您关注您的头发的健康，请与您的医生交谈 - 您的头发的变化可能会发出需要治疗的潜在的病态疾病。

巧克力杏仁牛奶

根据在临床和实验性皮肤科的2002篇文章的情况下，根据氨基酸赖氨酸，具有高疫苗率高的妇女似乎受益于氨基酸赖氨酸。即食巧克力杏仁牛奶是这种必需氨基酸的来源，包括在您的饮食中可能有助于您的摄入量更好的头发。另一方面，常规杏仁牛奶不是氨基酸的重要来源，仅满足每日价值的1％。

非比牛奶

对于更多赖氨酸，非比特牛奶是一个不错的选择，满足每日价值的15％。非比特牛奶也是维生素B-6的来源，满足每日价值的5％。2001年在WIADOMOśCILEKARSKIE发表的波兰研究发现，维生素B-6有助于改善一群患有ALopecia的妇女的毛发健康，以及限制脱发。2013年在皮肤病学研究档案中发表的更新研究还指出，维生素B-6补充有助于预防接受化疗的小鼠中的头发丧失。该研究中的小鼠还给予半胱氨酸，这可能影响了它们缺乏脱发。

大豆蛋白饮料

您可以融入饮料的大豆蛋白粉是赖氨酸和维生素B-6的良好来源。与水混合的粉末的一个勺子满足您对赖氨酸需求的100％以上，每日维生素B-6的每日需求的4％以上。您还可以将蛋白质粉末混合在杏仁或牛奶中，以增加饮用饮料的发型营养含量。

平衡饮食的好处

涉及营养和发型时，您可能会从吃整体健康饮食中获得更多的利益。2015年在皮肤科研究和实践中发表的一项研究表明，蛋白质，必需脂肪，维生素和矿物质的摄入量不佳，脱发增加。除了营养丰富的饮料外，还包括水果，蔬菜，全谷物，瘦蛋白和健康脂肪，可为您的头发及其增长提供最大的益处。