黑葡萄对减肥的好处

黑葡萄，有时被称为康科德葡萄或滑皮葡萄，出售新鲜或制成果酱，果冻，葡萄酒，新鲜，瓶装和冷冻浓缩果汁。黑葡萄富含多种营养物质，包括天然抗氧化剂多酚类物质，可以成为降卡路里饮食的一部分，这可以帮助你减肥。

根据rayapp，新鲜的黑葡萄是低热量的分1杯服务只含62卡路里和大约0.5克脂肪。你可以生吃整个葡萄，但你可以很容易地在家里用它们榨出新鲜的果汁，只要把一杯葡萄的茎和叶去掉，洗净，用大约半杯的清水混合，然后把果汁过滤到一个容器里。这将给你一杯新鲜的果汁，比商业生产的葡萄汁低卡路里——即使它不加糖。

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一杯商业葡萄汁每份约160卡路里，零克脂肪。用全葡萄或新鲜葡萄汁代替一罐12盎司的葡萄苏打水一周一次可以在一年的时间里减少大约11,400卡路里的热量摄入，或大约3.3磅体重。

作为膳食纤维的良好来源，黑葡萄会增加你的饮食，帮助你感到饱，吃得少。膳食纤维也可以帮助减少便秘的症状，以及降低你的血液胆固醇水平。

一杯的黑葡萄已经0.8克膳食纤维对于小份量的食物来说，这是一个很高的量。这提供了推荐膳食摄入量的2%到3%，可以帮助你达到每日推荐摄入量，这是非常重要的，因为许多美国人从他们的饮食中没有获得足够的纤维。

黑葡萄是天然甜的，每杯含有近15克的糖。的美国心脏协会建议您选择天然糖因为天然糖有更大的营养价值。

由于其天然的甜味，你可以用葡萄作为一种健康的方式来满足你对甜食或糖的渴望。除了吃新鲜的，你也可以冷冻葡萄，把它们作为一种清新、低热量、甜的甜点来吃，代替其他添加糖含量高的食物，如冰淇淋或蛋糕。

组成rayapp建议每天吃1杯半到2杯水果，作为均衡饮食的一部分，这对健康的减肥很重要。此外，黑葡萄皮和一些以葡萄为基础的产品，如红酒，是一个丰富的来源白藜芦醇，一种可能有助于防止肥胖和降低患心脏病的风险．

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